Bez obzira na esencijalne koristi, kao i vaše navike, potrebno je da svoju ishranu ipak usmerite u pravcu ograničavanja crvenog mesa i svedete ishranu na tri porcije nedeljno.
Bolji nalaz holesterola
Svakodnevne porcije mesa mogu da naškode vašem lošem holesterolu, posebno je crveno meso poznato po povećanju LDL-a. Istraživanje sa Univerziteta Oksford je čak otkrilo da se rizik od koronarne bolesti kod ljudi povećao za 18 odsto na svakih 50 grama dodatnog prerađenog crvenog mesa koje jedu dnevno.
Čim smanjite porcije i vaši nalazi biće drugačiji, pročistićete svoje krvne sudove.
Smanjen rizik od dijabetesa tipa 2
Proteini poput crvenog mesa utiču na to da li ćete razviti dijabetes tip 2 ili ne. Studija iz 2014. godine zaključila je da je konzumacija mesa dosledno povezana sa rizikom od dijabetesa tipa 2. Zato je preporuka lekara, piše portal Eat this, dont that, da smanjite porcije crvenog mesa.
Imaćete više energije
Protein nije jedina hranljiva stvar u mesu, ono obiluje vitaminom B12 i gvožđem, a oni imaju značajnu ulogu u vašem zdravlju jer održavaju vašu energiju. Nedostatak jednog i drugog može dovesti do umora i slabosti, ali smanjenim unosom meca olakšaćete vaš digestivni trakt i osećaćete se poletnije.
