Voda je veoma bitna za funkcionisanje i detoksikaciju ljudskog organizma. Ipak, mnogo toga nismo znali o samom procesu ispijanja vode, jer da bi što pozitivnije delovala na ljudski organizam, potrebno je znati kako, koliko i kakvu vodu piti.

Uzmite gutljaj, nemojte ispijati celu čašu. Pijuckajte vodu tokom dana.

Ako progutate previše vode odjednom vaše telo zapravo ne upija tu tečnost. Većina toga samo prođe kroz vas.

Temperatura vode treba najmanje biti sobna. Toplo je uvek bolje, a hladna i ledena voda doslovno gase "vatru" za varenje.

Nakon jela popijte samo mali gutljaj vode. Ako pijete previše dok jedete, u stomaku neće biti dovoljno prostora za varenje. Zapamtite ovo pravilo: ispunite želudac 50% hranom, 25% vodom i ostavite 25% praznog prostora za procese varenja.

Pijte kad ste žedni. Žeđ je prirodni poriv koji treba poslušati. To znači da telu treba voda.

Što se tiče količine, mi smo svi različiti, različitih veličina s različitim dijetama i načinima života.

Univerzalno pravilo od osam čaša dnevno se jednostavno ne može primeniti na svakoga. Naravno, ljudsko telo ima sopstveni ugrađeni merni mehanizam: žeđ. Ako ste žedni, pijte vodu. Kada slušate signale žeđi i pijuckate vodu tokom dana imaćete pravu meru.

Vaš urin je još jedna provera je li vaše telo dovoljno hidratizovano. Ukoliko je bistar i boje slame vaše telo je primilo dovoljno vode. Ako je tamnožut, treba da pijete više.

Vaše usne su još jedan pokazatelj. Ako su suve, verovatno je vaše telo dehidriralo.

A evo kako treba piti hladnu vodu da bi vas osvežila, kada je treba piti i zašto je dobra.

Unošenjem ledeno-hladne vode u organizam, telo počne da troši više energije u pokušaju da normalizuje temperaturu. Pritom se ubrzava metabolički proces i troši više kalorija.

Pijenje hladne vode pomaže u očuvanju tela od pregrejavanja, pogotovo dok vežbate ili tokom vrućeg vremena. Nepotrebno povećanje telesne temperature može da optereti vaše srce jer krvni sudovi imaju tendenciju širenja.

Konzumacija hladne vode da bi se snizila telesna temperatura takođe pomaže u suzbijanju dehidracije koja može nastati zbog prekomernog znojenja.

Kada smo pospani imamo naviku da popijemo više kafe nego što je neophodno, a to neće pomoći. Ukoliko osetite pospanost popijte jednu do dve čaše hladne vode, koje će vas odmah razbuditi.

Sigurno je i da hladna voda za piće može da pomogne u podizanju raspoloženja, slažu se stručnjaci, a piše Espreso.