Nedavno studija objavljena u časopisu “Sport Sciences for Health” otkriva da bi duže sedenje moglo da ima negativne posledice i na mentalno zdravlje.
Zaključak je da stalno sedenje za stolom ili na kauču negativno utiče na ljudsko telo.
Ovi saveti i trikovi pomoći će vam da tokom dana protegnete malo noge i dignete se sa stolice.
Krećite se posle jela
Ova praksa održava nivo šećera u krvi stabilnim, što će vam pomoći da održite hormone u ravnoteži.
Podržava metabolizam i pomaže u probavi.
Redovno hodanje može da pomogne u ublažavanju simptoma anksioznosti i depresije. Šetnja vam nudi blagodeti za fizičko zdravlje, a istovremeno poboljšava emocionalno blagostanje.
Ako satima dugo sedite, ustanite se i istegnite
To će vam pomoći da se rešite stresa, da se malo protegnete i budete fleksibilni.
Odvojite nekoliko minuta u danu za čišćenje
Ne samo da ćete se pokrenuti, već i studije pokazuju da čisti prostor može da pomogne u podizanju energije i može da razbistri um.
