Prehladu najčešće prate curenje iz nosa, kašalj i otežano disanje, a mogu da se jave i niska temperatura, umor i stalno kijanje, kao i bolovi u mišićima.

Na sreću, postoje stvari koje možete da uradite kod kuće za ublažavanje simptoma prehlade. Lekari otkrivaju šta uvek rade da bi olakšali simptome.

Jesti hranu punu hranljivih materija

"Na sreću, možemo da olakšamo simptome jednostavnim koracima tako što ćemo se potruditi da se dovoljno odmaramo, pijemo tečnosti i jedemo dobre kalorije“, ističe doktor Dhaval Desai.

On je kazao da u tim trenucima treba jesti hranu bogatu proteinima poput jaja, piletine ili jogurta, a izbegavati prerađenu hranu i pića koja sadrže kofein.

Ne zaboravljaju koliko je voda važna

Tečnost će uvek da pomogne kada ste bolesni, a on kaže da je posebno važno naglasiti da pijete vode jer odrasli često troše manje tečnosti, tako da ovaj zadatak može da im bude izazovan.

Stručnjaci iz klinike Mayo savetuju vodu za piće, prirodne sokove, vodu s limunom ili supu kako bi zadovoljili potrebe vašeg tela za tečnošću.

Kvalitetan san je prioritet

Postoji razlog zašto ste umorni kada ste prehlađeni, telo u tim trenucima žudi za odmorom kako bi imalo snage da se brže oporavi. Iz tog razloga, lekari savetuju da se ne zaboravi odmor. Prema klinici Mayo, manje antitela za borbu protiv infekcija se proizvodi kad niste odmorni, što će vas ili učiniti podložnijim prehladama ili će vam biti potrebno više vremena da se oporavite.

"Ovo je dobar trenutak da usporite i pustite svoje telo i imunitet da urade svoj posao. Dakle, ako se probudite prehlađeni, bolje je da se odmah vratite u krevet, ne naprežite se tokom dana i idite rano na spavanje. Doktor Kristofer Skuderi, porodični lekar na Floridi, veruje da nikad ne trebate da preuzimate nikakve obaveze kada se borite protiv prehlade, tako da možete sebi da priuštite dobar noćni odmor.

Doktor Desai objašnjava da uzima i lekove koji su dostupni bez recepta za lečenje prehlade i veruje da u tome nema ništa loše.

Ako vas telo boli, koristite uobičajene lekove protiv bolova, ako su vam nos i sinusi začepljeni, isperite vodom ili udahnite. Zapamtite da je umerenost ključna, zato nemojte preterati“, ističe.

"Odlučite se koji vas simptom najviše muči i uzmite lek za njega, a ako imate određenih zdravstvenih tegoba, savet je da se konsultujete s lekarom pre nego što uzmete bilo koji lek“, kaže Desai i ističe da ove lekove nikad ne treba davati deci bez prethodnog odobrenja doktora.

Ako ste jedan od onih koji veruju da se bolest može pobediti snagom misli, odustanite od toga. Pretvaranje da je sve u redu može samo da znači da nećete usporiti.

Pre svega, zapamtite da je vašem telu potreban odmor i dobra ishrana kako bi se borilo protiv virusa, prenosi net.hr.