Iako se smatra da su odgovorni za nakupljanje viška kilograma, manjak ugljenih hidrata može naštetiti zdravlju.
Nutricionista Nikola Ludlam Rajne kaže da treba izbaciti procesuirane ugljene hidrate ali svakakao ne sve.
Ugljeni hidrati su gorivo koje je organizmu potrebno da se kreće i mozgu da razmišlja.
Dakle, ako izbegavate ugljene hidrate, možete očekivati probleme, a evo koji simptomi otkrivaju da vam nedostaju u organizmu.
Manjak energije
Kako se radi o gorivu za organizam, ako potpuno smanjite njihov unos, verovatno ćete primetiti da imate manje energije.
Iako naš organizam može koristiti i druge stvari za energiju, ugljeni hidrati će je ponuditi brže pa će i organizam bolje funkcionisati.
Magla u mozgu
Mozgu treba glukoza kako bi pravilno funkcionisao. Pa kada ne jedete dovoljno ugljenih hidrata, možete se naći u lošem raspoloženju i mučiti se kako biste se koncentrisali.
Uz proteine, oni će pomoći proizvodnji triptofana, koji se pretvara u serotonin, poznatiji kao hormon sreće.
Ugljene hidrate možete dobiti iz celih žitarica, voća i povrća, koji će ponuditi i dosta vlakana, te esencijalnih minerala za dobrobit celog organizma.
Manje energije za vežbanje
Telo pohranjuje ugljene hidrate kao glikogen u jetri i mišićima, a oni se koriste za energiju koja je potrebna svim sportistima, bilo kojim sportom da se bave, pa makar i brzim hodanjem, a posebno su potrebni onima koji se bave intenzivnim aktivnostima pa ako ne jedete dovoljno ugljenih hidrata možete patiti od bola u mišićima ili glavobolje, preneo je Klix.ba.
