Koliko god to iznenađujuće zvučalo, ako imamo nezdrave prehrambene navike, one će se odraziti na izgled i zdravlje naše kose.
Gubitak ili stanjivanje kose čest je problem kao rezultat preteranog stresa i loše prehrane.
Doktorka usko specijalizovana za dijagnostiku i lečenje kose i temena glave, i kozmetičarka Priti Mahire, podelila je spisak osam prehrambenih navika koje mogu dovesti do gubitka kose.
Višak vitamina A
Višak bilo čega je loš, a esencijalni vitamini nisu izuzetak. Vitamin A neophodan je za zdravlje kose i očiju, ali višak može pridoneti gubitku kose.
Previše pržene ili masne hrane
Postoji veza između masnoća koje se nalaze u prženoj hrani i povećanja nivoa dihidrotestosterona (DHT) i testosterona, hormona koji dovodi do ćelavosti muškaraca i žena. Dakle, ako konzumiramo hranu pripremljenu na visokoj temperaturi, to povećava oksidativni stres tela što dovodi do upale, a rezultat je opadanje kose.
Konzumiranje hrane sa visokim sadržajem žive
Doktorka navodi i da neke vrste ribe, poput skuše, sušija, sabljarke i određene tune, sadrže visok sadržaj žive koji je povezan sa gubitkom kose.
Niskoproteinska prehrana
Proteini sadrže aminokiseline neophodne za rast kose, navela je Mahire za "Health Shots". Folikulima dlake trebaju proteini kako bi pravilno rasli i funkcionisali. Nedostatak proteina dovodi do stanjivanja, gubitka i lomljivosti kose.
Konzumacija hrane sa visokim glikemijskim indeksom
Hrana sa visokim glikemijskim indeksom prelako se razgrađuje u šećer. Taj šećer zatim povećava insulin i androgene u telu što nepovoljno utiče na zdravlje kose.
Konzumiranje hrane bogate prerađenim šećerom
Konzumacija visokih nivoa prerađenog šećera dovodi do povećanja insulina što smanjuje folikule dlake, a to dovodi do ranog gubitka kose. Mahire preporučuje izbegavanje pekarskih proizvoda i pakovane hrane što je više moguće.
Nizak unos cinka i gvožđa
Cink i gvožđe pomažu u stvaranju keratina, koji je neophodan za zdravlje i rast kose. Nizak unos ovih nutrijenata ima negativne učinke na kosu. Cink je esencijalni mineral u tragovima koji naše telo ne može samo proizvesti, stoga ga moramo uneti u pravoj količini kroz svoje prehrambene navike.
Osim toga, manjak gvožđa u prehrani može dovesti do anemije koja ometa snabdevanje folikula dlake hranjivim materijama i može prekinuti ciklus rasta dlake, prenosi Index.hr.
Nedostatak kalcijuma
Kalcijum takođe igra važnu ulogu u održavanju zdrave i sjajne kose. Nedostatak kalcijuma dovodi do gubitka i stanjivanja kose.
Priti Mahire preporučuje da u prehranu uključimo namirnice poput jogurta, graška, semenki, orašastih plodova, jaja, oraha, zelenog lisnatog povrća, agruma, celovitih žitarica, kikirikija i sočiva kako bismo osigurali rast zdrave i sjajne kose.
