Kako objašnjava nutricionista Karmen Matković Melki iz konsultantske kuće Definicija hrane, izotonik je rastvor, odnosno piće čija koncentracija rastvorenih supstanci (elektrolita i šećera) odgovara koncentracijama u organizmu.
Najčešće se pogrešno koristi ovaj izraz, a veći udeo imaju energetski napici, koji mogu biti hipertonični napici.
"Pravilna hidratacija podrazumeva pravilan izbor tečnosti. Voda kao primarna tečnost, prirodni sokovi od voća i povrća, biljni čajevi, ali i razni "domaći" napici sa elektrolitima su dobar izvor vitamina i minerala i pogodan su izbor za nadoknadu povećanog gubitka tečnosti", kaže Melki Matković.
Izotonik koji smanjuje umor i poboljšava probavu
Potrebni su ananas, rojbos (rooibos) čaj i biber.
Za jednu čašu od 250 ml pomešati 100 g smiksanog ananasa ili 100 ml prirodnog voćnog soka od ananasa, prstohvat bibera i 100 ml ohlađenog rojbos čaja.
Izotonik od nane koji ublažava probavne smetnje
Za ovo piće se koristi šumsko voće i nana.
Za jednu čašu od 250 ml pomešati 150 g smiksanog šumskog voća i 50 ml ohlađenog svežeg čaja od nane.
Izotonik koji olakšava disanje i ublažava umor
Sastojci su jabuka, limun i đumbir.
Pomešati 50 ml svežeg soka od jabuke ili pire od jabuke, sok od pola limuna, 200 ml mineralne vode, prstohvat suvog ili sveže rendanog đumbira.
Izotonik koji vraća energiju nakon treninga
Pomešati 1/4 šolje šećera, 1/4 kašičice soli, 1/4 šolje tople vod,e 1/4 šolje sveže ceđenog soka od pomorandže, 2 kašike limunovog soka 3 i 1/2 šolje hladne vode.
Rastvoriti šećer u toploj vodi pa dodajte ostale sastojke, dodavajući ih malo po malo.
Izotonik inspirisan koktelom mohito - Dobar izbor za večernje piće nakon napornog dana
Pomešati oko 20 ml soka od limete (oko pola limete), 150 ml soka od jabuke, 330 ml vode 1 kašika meda ili smeđi šećer, nanu (4-6 listova), prstohvat soli.
Izotonik koji čisti organizam i poboljšava varenje
Potrebni su zeleni čaj i listovi nane.
Pomešati 3 kesice zelenog čaja, 2 kriške limuna, malo svežeg đumbira (oljuštenog i narendanog), 2 grančice nane, 2- 3 kašike meda.
Sve to pomešati sa 2-3 kašike ključale vode, preporučuje 24sata.hr.
