Prva posledica lošeg sna je jutarnja nervoza, kaže psiholog Zoran Crnjih.
On je za TV Prva kazao kazao da loš san može ceo dan da učini stresnim ali da ima i druge posledice.
"Loš san apsolutno može da nam bude stresan. Pored toga, loš san utiče i na našu fizičku energiju i na naše raspoloženje tokom sutrašnjeg dana", kazao je Crnjih naglasivši da je kvalitetan san preduslov fizičkog i mentalnog zdravlja.
Ipak, kako kaže, moguće je stvari preokrenuti.
"Pre svega treba da obezbedimo sebi dovoljno vremena za san. Da odemo na spavanje u neko dogledno vreme ukoliko ustajemo sutradan rano.
Takođe, ishranom se može uticati na kvalitetan san. Moramo da vodimo računa o tome da kasno uveče ne jedemo ništa teško.
Bilo bi dobro i da izbegavamo izloženost nekom svetlu, pogotovo plavom svetlu, pred spavanje...", nabrojao je doktor.
Kako navodi, jutarnja nervoza je itekako prisutna zbog nekvalitetnog sna.
"Nervoza može biti prisutna zbog nekvalitetnog, isprekidanog i nedovoljnog sna."
Prema rečima psihologa Zorana Crnjiha, ukoliko se probudimo nervozni, ipak nervozu možemo da iskoristimo za nešto proaktivno.
"Šta je zapravo nervoza? Nervoza je kad mi imamo zapravo neku energiju, koja je neoslobođena, pa možemo nju da kanališemo u nešto produktivno.
Fizička aktivnost je nešto najbolje, a upravo ona utiče na smirivanje nervoze... Savet je, dakle, neka jutarnja gimnastika."
