Suplementi koji su potrebni našem telu uključuju:

Vitamin D - Otprilike 42 procenta ljudi ima nedostatak vitamina D i gotovo je nemoguće dobiti sav vitamin D koji nam je potreban samo iz hrane.

Masna riba, pečurke i obogaćeni mlečni proizvodi obezbeđuju vitamin D, ali ne u dovoljnim količinama da zadovolje dnevne potrebe.

Omega 3 – Jedan od najpopularnijih dodataka treba da bude Omega 3. To su masne kiseline koje se prirodno nalaze u ribama poput lososa i orašastim plodovima poput oraha.

Možda ćete imati koristi od uzimanja ako je u vašoj ishrani malo ove hrane. Može pomoći u smanjenju triglicerida i ublažavanju simptoma reumatoidnog artritisa.

B12 - prirodno se nalazi u životinjskim proizvodima i važan je za formiranje crvenih krvnih zrnaca, proizvodnju DNK, funkciju nerava i ćelijski metabolizam.

Magnezijum - prirodni mineral i četvrti po zastupljenosti u organizmu.

Međutim, značajan broj odraslih ne konzumira dovoljno ovog minerala. Istraživanja pokazuju da oralna suplementacija magnezijuma može pomoći kod snižavanja krvnog pritiska, produžavanje trajanje sna, takođe može da smanji nivo šećera u krvi i da poboljša raspoloženje.

Kada su u pitanju dodaci koji vam baš i nisu neophodni, navedeni su sledeći: 

Zeleni prahovi - Često izgledaju zdravo i imaju obećavajuće prednosti na etiketama.

Većina proizvoda u prahu od zelenog povrća, kako se tvrdi,  izvori su hranljivih materija, prebiotika i probiotika. Ovo može biti zabluda, jer navodi potrošače da pomisle da mogu da zamene pravo povrće onim u prahu.

Mega doze bilo čega – Neki proizvodi se reklamiraju kao da sadrže "mega doze". Možda zvuči sjajno, ali nije baš tako.

Osim ako vam to ne prepiše lekar, stručnjaci navode da ove vrste dijetetskih suplemenata nisu baš dobri.

Na primer, previše vitamina D može dovesti do problema sa bubrezima, a previše vitamina C može izazvati probleme sa varenjem.