Nedostatak minerala i vitamina u organizmu može imati različite posledice, a vitamin B12 je važan i neophodan telu koje ga ne može samo proizvesti.
Ovaj vitamin posebno je važan za održavanje nivoa energije i dobro raspoloženje.
On ima ključnu ulogu u pretvaranju ugljenih hidrata, proteina i masti u energiju, te nam je stoga potreban kako bismo iskoristili svu energiju dobijenu iz hrane.
Ovaj esencijalni vitamin veoma je važan za finkcionistanje organizma, ali ga telo ne može samo proizvesti.
Vitamin B12, koji se još naziva kobalamin, sadrže riba, meso, živina, jaja, mleko i mlečni proizvodi.
Njegova ključna uloga je da nas štiti od anemije tj. da obezbedi telu dovoljno crvenih krvnih zrnaca koja će prenositi kiseonik po telu.
Stručnjaci zato savetuju da se redovno proverava nivo ovog vitamina u organizmu, posebno ako imate probleme s varenjem, stariji ste ili redovno konzumirate alkohol.
Simptomi manjka B12
Često se simptomi nedostatka ovog vitamina pripisuju drugim razlozima, pa obratite pažnju ako primetite sledeće:
- Vrtoglavica
Ako često gubite ravnotežu i osećate vrtoglavicu, posetite lekara. Vrtoglavica je često simptom niskog krvnog pritiska, što može biti posledica manjka ovog vitamina.
- Problemi sa vidom
I ovaj problem može biti posledica manjka esencijalnog vitamina koji služi za pravilno funkcionisanje nerava. Nedostatak može oštetiti očni nerv koji prenosi informacije i signale od oka do mozga.
- Problemi sa pamćenjem
Ne treba zanemarivati ovu promenu jer možda nije stvar samo u godinama ili prezaposlenosti. Isto tako, manjak vitamina B12 može rezultirati blagim oblikom demencije.
- Depresija
Iako nije potpuno jasno kako vitamin B12 utiče na razvoj depresije, neke studije pokazuju da se kod pacijenata sa tom dijagnozom primećuje manjak ovog vitamina. Iz tog razloga terapeuti često propisuju vitamin B12 pacijentima sa depresijom.
- Dijareja i nadutost
Zbog nedovoljne apsorpcije ovog vitamina, ćelije u probavnom sistemu ne mogu primiti dovoljnu količinu kiseonika, što može dovesti do problema kao što su dijareja, nadutost, zatvor, gubitak apetita ili težine.
- Slabost u mišićima
Slabost u mišićima je jasan simptom manjka vitamina B12 jer oni neće primiti dovoljno kiseonika da bi mogli da budu snažni za svakodnevne aktivnosti, piše Ordinacija.večernji.hr.
