Starije osobe trebaju da paze na svoje zdravlje.
Zdrava prehrana jedna je od najvažnijih stvari koja doprinosi sveukupnom zdravlju.
Dobro je biti upoznat sa znakovima koji upućuju na to da se ne hranite dovoljno kvalitetno.
Neki od njih su loša probava, neobjašnjiv umor i promena raspoloženja. Ako osetite neki od ovih simptoma, dobro je obratiti se lekaru.
Šest znakova koji upućuju na lošu prehranu
Nekoliko je uobičajenih znakova koji mogu ukazivati na to da osobi nedostaju određeni vitamini ili minerali. Jedno od toga je lomljiva ili suha kosa kao i pojačani gubitak kose. Nadalje, to su upale u kutovima usta, kao i bledi jezik. Takođe, jedan od simptoma su suhi i lomljivi nokti, piše greatseniorliving.com.
Loša probava ili promene probave poput zatvora ili proliva još su jedan od simptoma.
Znak loše prehrane može biti i neobjašnjiv umor, posebno ako starija osoba inače nema problem sa spavanjem.
Simptom loše prehrane, to jest nedostatak nekog nutrijenta može biti promena raspoloženja poput anksioznosti, depresije ili razdražljivosti.
Gubitak težine čest je problem starijih
Starije osobe ponekad gube na težini, a problem je to s kojim se susreću mnogi stariji.
Ako dođe do naglog gubitka težina bitno je vratiti se na ‘pravi put’ tako da se pokuša jesti svakih nekoliko sati. Isto tako, osoba može probati jesti veće porcije u doba dana kada joj je apetit najjači kao i uključiti zdrave masti u prehranu.
Osim toga, u svemu može pomoći pravljenje zdravih smutija za međuobrok.
Za starije koji puše, savet je prestanak pušenja jer ono može smanjiti apetit i sposobnost čula ukusa.
Mnoge potrebe i navike menjaju se starenjem.
S godinama se smanjuje apetit i starijima je potreban manji unos kalorija, ali je uprkos tome bitno misliti o zdravoj prehrani.
