U nedelju, 31. marta, u Srbiji će se vreme sa 2 pomeriti na 3 sata.
Mnogi misle da je ovo mala promena, ali ona može da ima značajan uticaj na naše fizičko i mentalno zdravlje.
Postoje grupe ljudi koje su podložniji promenama tokom pomeranja sata, pa je važno da znate šta ovaj period može da donese.
Promene povezane sa promenom sata
Promena sata može da utiče na san i biološki ritam tela. Letnje računanje vremena znači da su dani duži i mnogi ljudi uvode promene u svom rasporedu.
To može da dovede do poremećaja noćnog odmora, nesanice i smanjenog kvaliteta sna. Problemi sa uspavljivanjem ili buđenjem mogu da dovedu do umora, nemogućnosti koncentracije i gubitka fokusa tokom dana.
Povećan stres
Promena sata može da poveća rizik od nastanka srčanih bolesti kao što su srčani udar i hipertenzija. Ako već imate kardiovaskularne probleme, ove promene mogu da izazovu srčanu slabost, povišen krvni pritisak, više aritmija i druge probleme sa srcem. Pošto kardiovaskularni sistem prenosi kiseonik i druge hranljive materije do svih organa, svaki "kvar" u njegovom funkcionisanju može da dovede do ozbiljnih posledica po zdravlje.
Postoje ljudi koji doživljavaju pogoršanje raspoloženja, razdražljivost i psihičku nelagodnost nakon promene sata. Ovo može da bude zbog promena u dnevnoj rutini.
Ove grupe ljudi će biti najviše pogođene: ljudi sa poremećajima spavanja, ljudi sa kardiovaskularnim oboljenjima, deca i adolescenti.
Kako smanjiti uticaj promene sata
Potrebno je postepeno prilagođavanje - nekoliko dana pre promene sata idite u krevet 15-30 minuta ranije. Održavajte ritam spavanja - pokušajte da održavate redovan raspored spavanja, ustajanje i odlaska u krevet u isto vreme.
Korisna je i fizička aktivnost - budite aktivni i radite vežbe koje će vam pomoći da bolje spavate.
