Spavanje nam pomaže da se regenerišemo i odmorimo organizam, tako da bude spreman za novi dan, zato je vrlo važno obratiti pažnju na zdrav san.
Britanska zdravstvena služba dala je okvirno vreme koje je idealno za ljude različitog uzrasta.
Maloj deci koja još uvek rastu i razvijaju se potrebno je dosta sati sna kako bi se odmorila i kako bi organizam bolje funksionisao, dok za odrasle ljude to nije tako neophodno.
Loš san s vremena na vreme može se tolerisati, ali, ako ste često umorni tokom dana, to bi mogao biti znak da ste hronično neispavani.
Zdravoj odrasloj osobi obično je potrebno oko 7 do 9 sati sna, prenosi "Miror".
Međutim, godine, zdravlje i lične okolnosti utiču na to koliko nam je sna potrebno. Neki ljudi prirodno spavaju više od drugih, a neki manje, i savršeno funkcionišu.
Uopšteno govoreći, većina odraslih bi trebalo da ima za cilj najmanje sedam sati sna tokom noći.
Međutim, to nije egzaktan podatak jer stručnjaci tvrde da su ljudi jedinstveni u svemu pa i u tome.
Evo koliko je okvirno vreme sna za različite životne dobi:
- Novorođenčad (4-12 meseci) 12-16 sati
- Deca (1-2 godine) 11-14 sati
- Deca u predškolskom uzrastu (3-5 godina) 10-13 sati
- Školski uzrast (6-12 godina) 9-12 časova
- Tinejdžeri (13-18 godina) 8-10 sati
- Odrasli (18 godina i stariji) 7 sati ili više
