Ovo crveno voće poteklo je iz današnjeg Irana i Iraka, i odatle se proširilo na područje Kavkaza a kasnije i na Evropu i Ameriku. Sezona nara na Mediteranu traje od septembra do februara, kada ga najviše ima i u našim radnjama. Kalorijska vrednost nara je 69 kcal /100g, a čak 16 % su dijetna vlakna. Pored kalijuma, kojim obiluje (236mg/100g), u naru ima i drugih minerala: fosfora, magnezijuma, kalcijuma, gvožđa, cinka, barka i mangana.
Divlji nar je takođe jestiv , osim što su mu vitaminske vrednosti jače. Naročito u kori!
Čaj od suve kore nara, nezamenljiv je za olakšavanje mnogih tegoba i sprečavanje bolesti
U narodnoj medicini širom sveta, nar se koristio za različita stanja, od dijareje, krvarenja u desnima, protiv hemoroida,crevnih bolesti koje su lečene iz korena, ali i akni i katarakte.
Indijci delove ploda nara koristili i kao kontraceptivno sredstvo
Iako se u mnogim kulturama sveta nar vezuje za plodnost, interesantno je da su Indijci delove ploda nara koristili i kao kontraceptivno sredstvo. Danas se nar koristi za snižavanje rizika za bolesti srca i krvnih sudova (arteroskleroze), hipertenzije, a njegov sok ima i izvesna antibakterijska svojstva. Smanjuje rizik od raka, posebno prostate i dojke, pomaže kod dijareje, smanjuje loš holesterol i bori se protiv slobodnih radikala (čuva ćelije). ima mali GI pa je dobar u ishrani dijabetičara.
Nakon što oljuštite nar, njegovu koru raširite na neko suvo mesto i ostavite da se suši nekoliko dana, nakon čega ga možete pakovati i koristiti u manjim količinama za izuzetno zdrav napitak .
