Vitamin C nalazi se u brojnim namirnicama.
Nije njime bogat samo limun, narandže i slično voće.
Iznenadićete se gde najviše ima ovog vitamina.
Na primer, paprika važi za najveći izvor vitamina C, pružajući čak 95 mg C vitamina.
Tu su i brokoli, spanać i paradajz.
Voće poput jagoda, kivija i ananasa takođe sadrži visoke nivoe vitamina C.
Iznenađujuće je i da pečeni krompir u ljusci, srednje veličine, ima oko 20 miligrama vitamina C.
Inače, dnevna potreba za vitaminom C varira i zavisi od uzrasta, pola i zdravstvenog stanja.
Opšte preporuke ukazuju na dnevni unos od 65 do 90 miligrama za odrasle osobe.
"Više od 1 g vitamina C ne treba da uđe u organizam. Veća količina može da izazove povećan pritisak, bolova u trbuhu a dugoročno gledano - i kamena u bubregu", mišljenje je stručnjaka.
