Nekim ljudima je teško da utonu u san, a posebno u letnjim mesecima jer im smetaju velike vrućine i nedostatak kiseonika.
Nedovoljno sna zbog lošeg spavanja može dovesti do bezbroj zdravstvenih problema, a takođe smanjuje fizičku i mentalnu sposobnost tokom dana.
Međutim, postoji voće koje možete pojesti pre spavanja i od kojeg ćete se osećati puno bolje kad se ujutro probudite.
Kako kažu stručnjaci, kivi je već godinama deo rutine odlaska na spavanje mnogih ljudi, a nauka potvrđuje vrednost kivija kao pomoćnog sredstva za spavanje.
Kivi sadrži velike količine serotonina i antioksidansa, kao i vitamine poput folata i vitamina B, koji može pomoći u lečenju poremećaja spavanja, kao i pomoći u ponovnom uspostavljanju vašeg uobičajenog rasporeda spavanja.
Pritom, kako su skrenuli pažnju, važno je i da se ne unosi kofein popodne jer on se može zadržati u organizmu i do 10 sati.
Studija iz 2015. otkrila je da je REM faza smanjena za 10,5 posto kod ljudi koji su intenzivno vežbali pre spavanja.
To je vreme kada vaš mozak konsoliduje vaša sećanja, predaje stvari naučene tokom dana u dugoročno pamćenje, kao i vreme kada najživlje sanjate, piše Mirror.
Tako da, ako vas muči nesanica, vežbajte ujutro ili ranije tokom ranijeg popodneva.
