Brza hrana i slatkiši ne dolaze u obzir.

Poželjno je popiti ujutru dosta vode i to mlake, pre doručka.

Voće se jede pre podne, nikako posle podne i najbolja je opcija za podnevnu užinu.

 

A ovo su predlozi za najhranljiviji doučak:

Kaša

To može da bude ovsena kaša od celih zrna (nikako instant) ili kaša od heljdinog brašna, ili jednostavno palenta.

Međutim, najbolja je opcija da skuvate žito i da mu dodate malo meda i cimeta, šaku oraha.

Ovaj doručak će poboljšati varenje, izbaciti toksine iz tela, a telo napuniti gvožđem i vitaminom B.

Kuvana jaja

Dva kuvana jaja sa kriškom mladog sira i parčetom integralnog hleba je veoma poželjan i zdrav doručak.

Jaja će telo napuniti gvožđem, a pri tome će se brzo i efikasno razgraditi u telu, predlaže Still.