Visoke temperature mogu uticati na varenje, a izbor namirnica može napraviti veliku razliku u tome kako se osećamo nakon obroka.

Neke namirnice mogu pojačati nadutost, izazvati osećaj težine i doprineti sporijem varenju. Zbog toga ih je tokom najtoplijih dana bolje jesti ređe ili zameniti lakšim alternativama, piše  bella.

Zašto se leti hrana teže vari?

Kada su temperature visoke, telo troši dodatnu energiju kako bi održalo normalnu telesnu temperaturu. Zbog toga obilni, masni i teško svarljivi obroci mogu dodatno opteretiti sistem za varenje.

Umesto osećaja sitosti i zadovoljstva nakon jela, mogu se javiti nadutost, umor i neprijatan osećaj punoće u stomaku.

1. Pržena i masna hrana može pojačati osećaj težine

Pomfrit, pohovano meso, pržena piletina i druga masna jela sporije se vare i mogu dugo ostati u stomaku.

Tokom vrelih dana bolji izbor su laganiji obroci poput grilovane ribe, piletine, povrća ili obroka pripremljenih sa manje ulja.

2. Suhomesnati proizvodi mogu doprineti nadutosti

Salame, kobasice, slanina i drugi suhomesnati proizvodi sadrže velike količine soli, koja može pojačati žeđ i doprineti zadržavanju tečnosti u organizmu.

Zbog toga se nakon ovakvih namirnica mnogi osećaju naduveno, tromo i bez energije.

3. Gazirana pića mogu izazvati dodatnu nadutost

Iako deluju kao brzo osveženje, gazirani napici mogu povećati količinu vazduha u želucu i izazvati osećaj nadutosti, posebno kada se piju uz obilne obroke.

Tokom visokih temperatura bolji izbor su voda, nezaslađena limunada ili blago rashlađeni biljni čajevi.

Šta jesti kada su velike vrućine?

Tokom leta preporučuju se laganiji obroci koji ne opterećuju varenje. Dobar izbor mogu biti:

  • grilovana piletina ili riba
  • sveže povrće i sezonske salate
  • pirinač i lagani prilozi
  • voće bogato vodom
  • manji obroci raspoređeni tokom dana

Umesto jednog velikog ručka u vreme najveće vrućine, bolje je birati više manjih obroka koji će organizmu lakše pasti.

Dovoljno tečnosti je važno tokom leta

Hidratacija je posebno važna kada su temperature visoke. Negazirana voda ostaje najbolji izbor za nadoknadu tečnosti, naročito tokom toplih dana kada se organizam više znoji.

Kada nadutost može biti znak za pregled?

Povremena nadutost nakon određenih obroka nije neuobičajena, ali ako se javlja često, traje duže vreme ili je praćena jakim bolovima, povraćanjem i drugim tegobama, potrebno je obratiti se lekaru.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet . Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:

expo