Tokom vrelih dana telo gubi više tečnosti, a dehidratacija i pregrevanje mogu izazvati glavobolju, mučninu, umor i dezorijentaciju.

Zbog toga je važno redovno unositi tečnost. Pored vode, dobar izbor može biti i kefir – fermentisani mlečni napitak bogat mineralima i probiotskim kulturama, piše Espreso.

Kefir pomaže hidrataciji tokom vrućina

Kefir se dobija fermentacijom mleka uz pomoć kefirnih zrnaca. Sadrži elektrolite poput kalcijuma, natrijuma i kalijuma, koji učestvuju u održavanju ravnoteže tečnosti u organizmu.

Zbog toga može biti koristan napitak kada se tokom leta pojačano znojimo i gubimo minerale.

Kefir vraća energiju i sadrži korisne hranljive materije

Osim vode i minerala, kefir sadrži i hranljive sastojke poput magnezijuma, vitamina B12, vitamina C, gvožđa, mangana i cinka.

U 100 grama kefira nalazi se oko 50 kalorija, pa može biti lagana užina tokom toplih dana kada organizam troši više energije.

Zašto je kefir dobar za creva?

Kefir je bogat probiotskim kulturama koje podržavaju zdravu crevnu mikrofloru i mogu doprineti boljem radu sistema za varenje i imunološkog sistema.

Sadrži i bakterije iz roda Lactobacillus, koje pomažu održavanju ravnoteže korisnih bakterija u organizmu.

Ko ne bi trebalo da pije kefir?

Kefir nije dobar izbor za osobe alergične na proteine kravljeg mleka. Takođe, zbog sadržaja laktoze može izazvati probleme kod ljudi koji je teško vare.

Osobe sa osetljivim sistemom za varenje mogu primetiti pojačane tegobe poput nadutosti, bolova u stomaku ili dijareje.

Šta još piti i jesti tokom vrelih dana?

Osim vode i kefira, tokom leta preporučuju se namirnice bogate vodom:

  • Lubenica – sadrži oko 93 odsto vode,
  • Dinje – osvežavaju i hidriraju,
  • Krastavci i paradajz – bogati su tečnošću i mineralima.

Tokom velikih vrućina bolje je izbegavati teške i veoma slane obroke, jer mogu dodatno pojačati osećaj žeđi.

Voda ostaje najvažniji napitak tokom vrelih dana, ali kefir može biti koristan dodatak ishrani jer obezbeđuje tečnost, minerale i probiotske kulture koje podržavaju organizam tokom leta.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:

expo