Starijim osobama ovaj period može zahtevati nešto više pažnje, posebno kada su u pitanju svakodnevne aktivnosti, boravak napolju i udobnost u domu. Dobra priprema može pomoći da hladniji meseci prođu prijatnije i sigurnije.
Prilagodite garderobu promenljivom vremenu
Jesenja jutra mogu biti veoma hladna, dok tokom dana temperatura često znatno poraste. Zbog toga je slojevito oblačenje praktičan izbor. Nekoliko tanjih slojeva odeće lakše je prilagoditi temperaturi nego jedan veoma debeo komad.
Posebnu pažnju treba obratiti na obuću. Kiša i opalo lišće mogu učiniti trotoare klizavim, pa je poželjno birati stabilnu i udobnu obuću sa đonom koji dobro prijanja uz podlogu.
Učinite dom toplijim i bezbednijim
Pre nego što stignu hladni dani, korisno je proveriti grejanje, prozore i vrata. Ukoliko kroz njih prodire hladan vazduh, prostorije se teže zagrevaju, a boravak u domu postaje manje prijatan.
Takođe je dobro ukloniti predmete o koje se može saplesti, naročito u hodnicima i prostorijama kojima se često prolazi. Kako dani postaju kraći, dobro osvetljenje stepenica, hodnika i ulaza u kuću postaje još važnije.
Ne odustajte od svakodnevnog kretanja
Hladnije vreme ne znači da treba potpuno prestati sa aktivnostima na otvorenom. Kada vremenski uslovi dozvoljavaju, lagana šetnja može biti prijatan deo dana.
Za kišne i veoma hladne dane mogu se pronaći jednostavne aktivnosti u zatvorenom prostoru. Važno je da nivo aktivnosti bude prilagođen mogućnostima osobe, a kod zdravstvenih tegoba savet o fizičkoj aktivnosti treba potražiti od lekara.
Obratite pažnju na ishranu i unos tečnosti
Tokom hladnijih dana lako se zaboravi na dovoljan unos tečnosti jer osećaj žeđi može biti slabiji. Voda, čajevi i supe mogu doprineti dnevnom unosu tečnosti, osim kada je lekar preporučio drugačiji režim.
Jesen je i vreme kada su dostupne brojne sezonske namirnice. Raznovrsni obroci sa povrćem, voćem, žitaricama i odgovarajućim izvorima proteina mogu biti deo uravnotežene ishrane.
Budite oprezni tokom kišnih dana
Mokro lišće, kiša i kasnije prvi jutarnji mrazevi povećavaju rizik od klizanja. Starije osobe zato ne bi trebalo da žure prilikom izlaska iz kuće, posebno na stepenicama i neravnim površinama.
Ako su vremenski uslovi loši, obaveze koje nisu hitne mogu se ostaviti za pogodniji dan ili se može zatražiti pomoć člana porodice.
Pripremite se na kraće dane
Sa dolaskom jeseni ranije pada mrak, pa svakodnevne obaveze vredi planirati dok još ima dnevnog svetla. Šetnja, odlazak u prodavnicu ili druge aktivnosti na otvorenom mogu biti prijatnije tokom toplijeg i svetlijeg dela dana.
U kući treba proveriti da li su sijalice ispravne i da li su najvažniji prolazi dovoljno osvetljeni.
Druženje je važno i kada zahladi
Hladnije vreme često znači više vremena provedenog u kući, ali to ne mora da znači i manje kontakta sa porodicom i prijateljima. Posete, telefonski razgovori, druženje sa komšijama ili zajedničke aktivnosti mogu učiniti jesen prijatnijom.
Uz nekoliko jednostavnih priprema, prelazak iz toplih u hladnije dane može biti znatno lakši. Topao i bezbedan dom, odgovarajuća garderoba, kretanje i održavanje kontakta sa bliskim ljudima važni su delovi prijatne jeseni u starijem dobu.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)