Zbog toga ga neki izbegavaju kada žele da smršaju, iako za tim najčešće nema potrebe.
Količina je mnogo važnija od toga da li ste grožđe pojeli ujutru, tokom dana ili uveče.
Da li grožđe zaista goji?
To što je grožđe slatko ne znači da samo po sebi dovodi do povećanja telesne težine. Presudni su količina hrane i ukupan unos energije tokom dana, piše bella.
Jedna šolja grožđa sadrži približno 130 kalorija, pa se u odgovarajućoj porciji može uklopiti u uravnoteženu ishranu.
Problem je što se grožđe veoma lako jede u većim količinama. Nekoliko bobica brzo može da preraste u celu činiju, pa je korisno unapred odvojiti porciju umesto jesti direktno iz velikog pakovanja.
Može li grožđe da se jede tokom mršavljenja?
Može. Mršavljenje ne zahteva potpuno izbacivanje voća zbog prirodno prisutnih šećera. Važniji je ukupan unos kalorija i način na koji je organizovana ishrana tokom dana.
Grožđe može biti dobra užina kada vam se jede nešto slatko. Za zasitniji obrok možete ga kombinovati sa izvorom proteina, poput jogurta ili sira.
Takva kombinacija može doprineti dužem osećaju sitosti i smanjiti potrebu za dodatnim grickanjem.
Koliko grožđa je dovoljno?
Kod grožđa je posebno lako izgubiti osećaj za količinu. Umesto velike činije, odvojite manju porciju pre nego što počnete da jedete.
Ne postoji jedna količina prikladna za sve, jer ona zavisi od ostatka ishrane, energetskih potreba i zdravstvenog stanja.
Da li osobe sa dijabetesom smeju da jedu grožđe?
Dijabetes ne znači da grožđe automatski mora da bude izbačeno iz jelovnika. Ipak, zbog ugljenih hidrata i prirodnih šećera važno je obratiti pažnju na porciju i ukupni unos ugljenih hidrata.
Potrebe se razlikuju od osobe do osobe, pa je najbolje pratiti individualne preporuke lekara ili nutricioniste, posebno kada je reč o regulisanju šećera u krvi.
Sme li grožđe da se jede na prazan stomak?
Tvrdnja da grožđe nikada ne treba jesti na prazan stomak još je jedan čest mit. Kod zdravih osoba nema opšteg razloga zbog kog bi umerena porcija grožđa pre druge hrane predstavljala problem.
Možete ga jesti za doručak ili užinu, a kombinacija sa jogurtom, sirom ili drugim izvorom proteina može učiniti obrok zasitnijim.
Da li grožđe goji ako ga jedete uveče?
Vreme kada jedete grožđe ne menja njegovu kalorijsku vrednost. Ono se neće „pretvoriti u salo“ samo zato što ste ga pojeli u večernjim satima.
Kod nekih ljudi veća količina voća kasno uveče može izazvati nadimanje ili druge probavne tegobe. Ako primetite da vam grožđe tada ne prija, možete ga jesti ranije tokom dana.
Ako takvih problema nema i porcija se uklapa u vaš dnevni unos hrane, nema razloga da grožđe postane zabranjena namirnica čim padne mrak.
Grožđe ne morate izbaciti iz jelovnika
Ako pokušavate da smršate, nema potrebe da se odreknete grožđa samo zato što je slatko. Mnogo je važnije obratiti pažnju na porciju i celokupnu ishranu.
Umerena količina može biti deo raznovrsnog jelovnika, bilo da grožđe jedete kao užinu, uz doručak ili kao zamenu za kaloričnije slatkiše.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)