Zbog toga starije osobe mogu imati nedostatak pojedinih vitamina čak i kada se hrane raznovrsno. Umor, slabost i zaboravnost često se pripisuju starenju, ali ponekad mogu ukazivati na manjak važnih vitamina.
Stalan umor i nedostatak energije
Izražen umor, malaksalost, bleda koža, ubrzan rad srca i nedostatak daha mogu biti povezani sa manjkom vitamina B12 ili folata. Ovi vitamini učestvuju u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, pa njihov nedostatak može dovesti do anemije.
Slične tegobe mogu izazvati i druge bolesti, zbog čega je važno utvrditi pravi uzrok, a ne samostalno uzimati suplemente.
Trnjenje ruku i problemi sa ravnotežom
Nedostatak vitamina B12 može uticati na nervni sistem. Među mogućim znacima nalaze se trnjenje ili utrnulost šaka i stopala, slabost mišića, nesiguran hod i problemi sa ravnotežom.
Kod pojedinih osoba mogu se javiti poteškoće sa pamćenjem, koncentracijom i promene raspoloženja. Neurološki simptomi ponekad nastaju i bez anemije, pa ih ne treba zanemarivati. Američki Nacionalni institut za zdravlje navodi da je rano otkrivanje važno jer dugotrajan nedostatak može ostaviti trajne posledice.
Bolovi u kostima i slabost mišića
Vitamin D važan je za kosti, mišiće i pravilno korišćenje kalcijuma. Njegov nedostatak može biti praćen bolovima u kostima, slabošću mišića i otežanim kretanjem, a dugoročno povećava rizik od osteomalacije, osteoporoze i preloma.
Starije osobe posebno su izložene riziku jer često manje vremena provode na suncu, dok koža sa godinama slabije proizvodi vitamin D.
Promene u ustima i gubitak apetita
Crven, bolan ili otečen jezik, ranice u ustima, slabiji apetit i nenamerno mršavljenje takođe mogu pratiti nedostatak vitamina B12 ili folata. Ovi simptomi nisu specifični samo za manjak vitamina, ali ako traju duže, potrebno je razgovarati sa lekarom.
Zašto su starije osobe podložnije nedostatku vitamina
Osim manje raznovrsne ishrane, problem može biti slabija apsorpcija vitamina iz hrane. Na nivo vitamina mogu uticati bolesti želuca i creva, operacije organa za varenje i dugotrajna upotreba pojedinih lekova. Među njima su određeni lekovi za smanjenje želudačne kiseline i metformin, koji kod nekih osoba može biti povezan sa nižim nivoom vitamina B12.
Kada se treba obratiti lekaru
Ukoliko umor, slabost, trnjenje, problemi sa ravnotežom ili pamćenjem traju, potrebno je obratiti se lekaru. Nedostatak vitamina ne može se pouzdano utvrditi samo na osnovu simptoma, već su najčešće potrebni pregled i analiza krvi.
Suplemente ne treba uzimati nasumično, posebno u velikim dozama. Lekar može proceniti da li postoji nedostatak, utvrditi njegov uzrok i preporučiti odgovarajuću ishranu ili terapiju. Simptomi nedostatka vitamina B12 i folata često se razvijaju postepeno, ali se mogu pogoršavati bez lečenja. NHS posebno upozorava da je pravovremena dijagnoza važna kako bi se smanjio rizik od trajnih problema.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)