Sadrže vlakna, vitamine, minerale i korisna biljna jedinjenja, pa mogu biti vredan deo raznovrsne ishrane.
Sveže šljive odličan su izbor za užinu, dok su suve šljive posebno poznate po svom uticaju na varenje.
Šljive mogu da poboljšaju varenje
Jedna od najpoznatijih prednosti šljiva jeste visok sadržaj vlakana, koja doprinose normalnom radu creva. Suve šljive sadrže i sorbitol, prirodno jedinjenje sa blagim laksativnim dejstvom.
Ipak, sa količinom ne treba preterivati. Veći unos šljiva, naročito suvih, kod osetljivih osoba može izazvati nadutost, gasove i nelagodu u stomaku, piše bella.
Tamnije šljive obiluju antioksidansima
Šljive sadrže polifenole i druga biljna jedinjenja sa antioksidativnim svojstvima. Posebno se izdvajaju tamnije sorte, čija boja potiče od pigmenata iz grupe antocijanina.
Antioksidansi pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa izazvanog delovanjem slobodnih radikala.
Sadrže važne vitamine i minerale
U šljivama se nalaze vitamin C, vitamin K i kalijum, kao i manje količine drugih hranljivih materija.
Vitamin C doprinosi normalnom radu imunog sistema, dok vitamin K ima važnu ulogu u zgrušavanju krvi i očuvanju zdravlja kostiju.
Suve šljive mogu biti korisne za kosti
Uticaj suvih šljiva na zdravlje kostiju predmet je brojnih istraživanja. Dosadašnji rezultati ukazuju na to da njihovo redovno konzumiranje može doprineti očuvanju gustine kostiju.
Ipak, šljive nisu zamena za propisanu terapiju niti same mogu zaštititi koštani sistem.
Kako uključiti šljive u ishranu
Dok traje njihova sezona, šljive su jednostavan način da u svakodnevnu ishranu unesete više voća i vlakana. Možete ih jesti samostalno, uz jogurt i ovsene pahuljice ili kao deo hranljive užine.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)