Posle 65. godine važno je pratiti i da li je težina stabilna, koliko je osoba snažna i može li bez teškoća da obavlja svakodnevne aktivnosti. Posebnu pažnju zaslužuje mršavljenje koje nije bilo planirano: ono može ukazivati na zdravstveni problem i treba ga prijaviti lekaru.
Zašto ista težina ne znači i isto stanje
S godinama može da se smanjuje mišićna masa, čak i kada vaga pokazuje isti broj. Zbog toga težina sama po sebi ne otkriva koliko je osoba snažna i pokretljiva. Očuvanje mišića važno je za kretanje i samostalnost, a slabost može povećati rizik od padova, piše Stil.
Ne postoji jedna idealna težina za sve starije od 65 godina. Zdravstveno stanje, sastav tela i sposobnost obavljanja svakodnevnih poslova daju potpuniju sliku od samog broja kilograma. Ni umeren višak težine ne treba automatski tumačiti kao zaštitu od bolesti: o tome da li je potrebno mršavljenje odlučuje se pojedinačno, uz lekara.
Kada je gubitak kilograma znak za pregled
Ako osoba mršavi bez promene ishrane ili fizičke aktivnosti, važno je otkriti uzrok. Posebno zabrinjava primetan gubitak težine tokom nekoliko meseci, kao i mršavljenje praćeno slabošću, manjkom apetita ili drugim tegobama. Gubitak od pet do deset odsto telesne težine za tri do šest meseci može biti znak pothranjenosti.
Zato mršavljenje u starijem dobu ne treba pripisivati samo godinama, čak ni kada se osobi čini da se oseća dobro.
Zašto stariji ljudi mogu da jedu manje
Razlozi ponekad počinju od svakodnevnih teškoća: oslabljenog apetita, promena ukusa i mirisa ili problema sa zubima i žvakanjem. Na ishranu mogu uticati i lekovi, bolest ili teškoće pri kupovini i pripremi obroka. Ako primetite promenu, razgovarajte s lekarom; kod bolnog žvakanja ili problema sa zubima zakažite i stomatološki pregled.
Kako sačuvati snagu
Korisno je povremeno beležiti težinu i obratiti pažnju na promene u snazi: da li je ustajanje sa stolice postalo teže, da li je hod nesigurniji i da li svakodnevni poslovi zahtevaju više napora.
Raznovrsna ishrana i kretanje pomažu očuvanju zdravlja. Uz šetnju, starijim osobama koriste i aktivnosti koje jačaju mišiće i ravnotežu, prilagođene njihovim mogućnostima. Pre dijete ili većih promena u vežbanju, posebno uz hroničnu bolest, najbolje je posavetovati se s lekarom.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)