Šargarepa jeste koristan izvor vlakana, ali nema dovoljno dokaza da baš jedna dnevno ima poseban efekat na zdravlje creva.
Da li jedna šargarepa dnevno pomaže varenju?
Jedna srednja šargarepa sadrži približno 1,5 do 1,7 grama vlakana. To je doprinos dnevnom unosu, ali samo jedna šargarepa nije dovoljna da zadovolji potrebe za vlaknima niti da sama reši zatvor, piše Kurir.
Registrovana dijetetičarka Alison Neov ističe da je za zdravlje creva važnije šta jedemo tokom celog dana: raznovrsno voće, povrće, mahunarke i integralne žitarice.
Kako vlakna iz šargarepe utiču na varenje?
Šargarepa sadrži rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna. Vlakna mogu pomoći redovnom pražnjenju creva, a šargarepa je jedna od namirnica koje se mogu uključiti u ishranu bogatu vlaknima.
Istraživana su i vlakna RG-I dobijena iz šargarepe zbog mogućeg uticaja na crevne bakterije. Ipak, istraživanje dodatka sa izdvojenim RG-I vlaknima ne dokazuje da jedna sirova šargarepa dnevno ima isti efekat.
Sirova ili kuvana šargarepa – šta je bolje za stomak?
Obe mogu biti deo raznovrsne ishrane. Kuvana šargarepa je mekša i nekim osobama može više prijati. Ako imate sindrom iritabilnog creva, obratite pažnju na to kako reagujete na pojedine namirnice i vlakna uvodite postepeno, jer veća količina odjednom može izazvati gasove i nadimanje.
Može li previše šargarepe da škodi?
Dugotrajno unošenje veoma velikih količina beta-karotena može obojiti kožu u žućkastu ili narandžastu nijansu. To se naziva karotenemija i obično se povlači kada se smanji unos namirnica bogatih beta-karotenom.
Zaključak: Jedna šargarepa može doprineti unosu povrća i vlakana, ali za varenje je važnija raznovrsna ishrana nego svakodnevno oslanjanje na jednu namirnicu.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)