Zato je sada dobar trenutak da obratimo pažnju na navike koje podržavaju normalno funkcionisanje imunog sistema i pomažu nam da smanjimo rizik od infekcije.
Ne postoji namirnica ili suplement koji pravi „štit“ od virusa. Umesto traženja brzog rešenja, počnite od sna, raznovrsne ishrane, kretanja i jednostavnih mera zaštite koje možete primenjivati svakog dana, piše bella.
Počnite od sna, ishrane i kretanja
Redovan san daje telu vreme za odmor, dok raznovrsna ishrana pomaže da unesete hranljive materije potrebne za normalno funkcionisanje organizma. Fizička aktivnost je takođe važna za opšte zdravlje, čak i kada je reč o svakodnevnoj šetnji.
Uz to, redovno perite ruke i izbegavajte blizak kontakt sa osobama koje imaju simptome respiratorne infekcije. Ove navike mogu pomoći u smanjenju širenja virusa tokom sezone gripa.
Provetravajte prostorije i tokom hladnih dana
U jesen i zimu prozore često držimo zatvorenim, dok više vremena provodimo u kući, školi ili kancelariji. Zato je korisno redovno otvarati prozore i omogućiti dotok svežeg vazduha, posebno kada u prostoriji boravi više ljudi.
Provetravanje je jednostavna navika koju možete uvesti odmah. Uz higijenu ruku i izbegavanje bliskog kontakta sa bolesnim osobama, doprinosi smanjenju rizika od respiratornih infekcija.
Više kretanja bez vežbanja – kućni poslovi koji pomažu starijima da ostanu aktivni, više o tome OVDE.
O vakcinaciji protiv gripa raspitajte se na vreme
Vakcinacija je važna mera zaštite od sezonskog gripa i njegovih mogućih komplikacija. Posebno je značajna za osobe sa povećanim rizikom, među kojima su starije osobe, trudnice i osobe sa određenim hroničnim bolestima. Ako niste sigurni da li se vakcina preporučuje vama, posavetujte se sa lekarom.
Zaštita se ne razvija istog dana nakon vakcinacije: potrebno je približno dve nedelje. Zbog toga je dobro da se o vakcinaciji informišete pre nego što sezona gripa bude u punom jeku.
Priprema za hladnije mesece ne zahteva velike promene odjednom. Počnite od navika koje možete održati: naspavajte se, krećite se, provetravajte prostorije i vodite računa o higijeni ruku.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)