Palite cigaretu čim otvorite oči – jutarnja navika otkriva šta se dešava u telu

Koliko vremena prođe do prve cigarete stručnjacima može da pruži važan podatak o obrascu pušenja i mogućem stepenu nikotinske zavisnosti.

Nauka ne poznaje „idealno“ vreme za prvu cigaretu. Umesto toga, posmatra se koliko dugo osoba nakon buđenja može da izdrži bez nikotina, piše bella.

Palite cigaretu u prvih pet minuta?

U testu za procenu nikotinske zavisnosti jedno od pitanja odnosi se upravo na to koliko brzo nakon buđenja osoba zapali prvu cigaretu. Odgovori se najčešće razvrstavaju u četiri grupe: u prvih pet minuta, između šest i 30 minuta, između 31 i 60 minuta i nakon više od jednog sata.

Što se ranije javi potreba za cigaretom, to može da ukazuje na izraženiju nikotinsku zavisnost. Stručnjaci uzimaju u obzir i da li je jutarnja cigareta ona koje bi se pušač najteže odrekao.

Šta su pokazala istraživanja?

Jedno istraživanje na odraslim pušačima pratilo je nivo kotinina, biomarkera koji se koristi za procenu izloženosti nikotinu.

Učesnici koji su palili cigaretu u prvih pet minuta nakon buđenja u proseku su imali više nivoe kotinina od onih koji su čekali duže. Niže vrednosti zabeležene su kod pušača koji su prvu cigaretu odlagali više od jednog sata.

To ne znači da je cigareta bezbednija ako se zapali kasnije. Vreme do prve cigarete pre svega može da govori o obrascu pušenja, zavisnosti i izloženosti nikotinu.

Manje tegoba nakon jela i zdravija creva – uz ove prirodne navike, više o tome OVDE.

Da li je bolje sačekati sat vremena?

Istraživanja ne nude pravilo prema kojem će pušenje biti manje štetno ako se sačeka određeni broj minuta nakon buđenja.

Velika studija iz 2024. godine, koja je analizirala podatke više od 32.000 pušača, pronašla je povezanost između ranijeg paljenja prve cigarete i većeg rizika od smrtnosti tokom perioda praćenja. Najizraženija povezanost primećena je kod osoba koje su pušile u prvih pet minuta nakon buđenja.

Ipak, povezanost ne dokazuje da samo vreme prve cigarete uzrokuje veći rizik. Pušači koji zapale odmah nakon buđenja mogu da se razlikuju i po broju cigareta koje dnevno popuše, kao i po stepenu zavisnosti.

Zašto je jutarnja cigareta važna?

Tokom spavanja organizam nekoliko sati ne dobija nikotin. Kod osoba koje su razvile zavisnost, nakon buđenja zato može da se javi snažna potreba za cigaretom.

Podatak o tome koliko brzo neko zapali prvu cigaretu može lekarima i istraživačima da pomogne u proceni nikotinske zavisnosti. U obzir se uzimaju i drugi faktori, poput ukupnog broja cigareta tokom dana i toga koliko je osobi teško da provede duži period bez pušenja.

Ne postoji bezbedno vreme za cigaretu

Čekanje sat ili dva nakon buđenja ne čini pušenje bezbednijim. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, svi oblici upotrebe duvana su štetni i ne postoji bezbedan nivo izloženosti duvanu.

Ako vam je cigareta potrebna čim otvorite oči, važnije pitanje od toga da li treba da sačekate pola sata ili sat jeste šta ta snažna jutarnja potreba može da govori o nikotinskoj zavisnosti.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:

Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.