Sadrži dosta vode i vlakana, a njena narandžasta boja ukazuje na prisustvo beta-karotena. Može biti ukusan i zasitan deo jelovnika, ali sama po sebi ne dovodi do gubitka kilograma.
Da li bundeva pomaže tokom mršavljenja?
Zahvaljujući vodi i vlaknima, bundeva može doprineti osećaju sitosti. Zato može biti dobar izbor kada želite da obroci budu zasitni, a da pritom vodite računa o ukupnom kalorijskom unosu, piše bella.
Ipak, nijedna namirnica sama ne izaziva mršavljenje. Važni su celokupna ishrana, veličina porcija i potrošnja energije. Obratite pažnju i na način pripreme: pečena bundeva sa malo začina nije isto što i pita sa mnogo šećera, putera ili drugih kaloričnih sastojaka.
Šta znači narandžasta boja bundeve?
Bundeva je poznata po beta-karotenu, biljnom pigmentu koji organizam može da pretvori u vitamin A. Taj vitamin ima važnu ulogu u održavanju normalnog vida i funkcionisanju imunskog sistema. Bundeva sadrži i druge hranljive materije, pa se lako uklapa u raznovrsnu ishranu.
Semenke bundeve nemojte odmah da bacite
Semenke možete očistiti, osušiti i ispeći u rerni, pa ih poslužiti kao hrskavu grickalicu ili dodatak salati. Sadrže proteine, masti i minerale, ali su kaloričnije od mesa bundeve. Ako pazite na unos kalorija, obratite pažnju na količinu.
Kako da pripremite bundevu?
Za jednostavan prilog isecite bundevu na kriške ili kockice, začinite po želji i ispecite u rerni. Možete je dodati i u krem čorbu, rižoto, testeninu ili salatu. Pire od bundeve poslužiće kao osnova za različite poslastice.
Iskoristite sezonu bundeve i dodajte je jelima koja volite. Neće čudesno istopiti kilograme, ali može biti ukusan i zasitan deo jelovnika – naročito kada je pripremate bez mnogo šećera i masnoće.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)