Sada ste u penziji i nema više izgovora užurbanog života. Taj izgovor sve manje "prolazi" i kod zaposlenih jer je svest o "svojih 5 minuta" sve zastupljenija.
Prva stvar na koju treba da pomislite kada ustanete ujutru jeste - kako da srećno započnem dan. Tajna je u jednom ritualu - posvetite se sebi.
Ako ste u penziji, eto najboljeg vremena za to!!
Otkrivamo vam 3 jutarnja rituala koja će promeniti vaš život nabolje. Pomoći će vam da tokom dana budete strpljiviji, raspoloženiji, koncentrisaniji, a to će se pozitivno odraziti i na vaše odnose, zdravlje i razvoj karijere. Nemojte ustajati "na levu nogu", već svako jutro uradite sledeća 3 koraka:
1. Odmah nakon što ste probudite zapišite svoje snove. Samo napišite šta god vam padne na pamet, bez filtera, čak i ako je to besmislica (slobodno pisanje). Zapišite sve misli ili ideje koje lebde u vašem umu kako bi se osećali bolje i rasterećenije. Napišite 10 do 15 rečenica koje počinju sa "Ja sam" (npr. Voljena, srećna, uspešna, zadovoljna...)
2. Nakon prvog koraka, vreme je da se posvetite svom telu. Pustite svoju omiljenu muziku i plešite. Napravite ako to možete, tri pozdrava Suncu. Istegnite se i pomerajte se na bilo koji način na koji se osećate prijatno. Uradite nekoliko sklekova i skokova dok ne osetite toplinu u telu.
3. Kada završite sa aktiviranjem tela za novi dan, vreme je da se posvetite duši. Sedite u tišini tri do pet minuta i samo pazite na dah. Izaberite vođenu meditaciju ili meditirajte na bilo koji način koji vam odgovara. Možete početi sa jednim minutom opuštanja, a zatim posmatrati kako se osećate.
Važno je da osvestite da će vas ovaj ritual od 3 koraka napuniti energijom za ceo dan. Ukoliko vam je teško da izdvojite vreme ujutru, razmislite o odlasku u krevet ranije uveče (samo 15 ili 20 minuta ranije može napraviti razliku). Pripremite stvari za rutinu dan ranije (namestite prostirku za jogu, pripremite olovke i svesku za pianje snova itd.) Budite nežni prema sebi i počnite sa bar pet minuta svakog jutra, a u narednim danima posmatrajte i kakav uticaj na vas ima ima ova jutarnja seansa. Ne zaboravite da se posvetite sebi!
