1. Postavite ciljeve

Odličan način da se usredsredite na sebe – bez obzira da li ste slobodni, u romantičnoj vezi ili na neki drugi način – jeste da postavite sebi ciljeve i stalno radite na njihovom postizanju. „Ovi ciljevi mogu biti lični, vezani za karijeru, finansijski ili obrazovni“, kaže licencirani savetnik za mentalno zdravlje Rachna Bukani-Mirpuri, LMHC, vlasnik Bukani Counseling Care na Floridi.

2. Dajte prioritet brizi o sebi

Briga o sebi može značiti mnogo stvari, ali Bukani-Mirpuri kaže da su obraćanje posebne pažnje na kretanje, ishranu i meditaciju posebno vredni načini da se brinete o svom telu, umu i duši. Svakodnevno posvećivanje vremena oralnoj nezi, nezi kože i drugim aktivnostima koje donose mir i radost vašem umu takođe vredi uključiti, kaže ona.

„Vežbanje samoljublja je od suštinskog značaja za sreću“, kaže Bukani-Mirpuri. „Shvatanje da je najvažniji odnos koji ćemo ikada imati onaj sa sobom važan je korak ka postizanju zadovoljstva u bilo kojoj situaciji.“

3.Dnevnik je jedan od dobrih oblika brige o sebi
Pisanje dnevnika može pomoći u stvaranju prostora za obradu vaših misli i osećanja. Rejčel Rajt, LMFT, psihoterapeut koji se fokusira na seksualno zdravlje, odnose i mentalno zdravlje, preporučuje vođenje dnevnika svakog jutra da biste započeli dan listom zahvalnosti - i Bukani-Mirpuri se slaže.

„Doživljavanje i izražavanje zahvalnosti za sve što imamo pomaže da se ne fokusiramo na ono što možda nedostaje“, kaže Bukani-Mirpuri. „Mentalno zdravlje je povezano sa našom perspektivom o situacijama, tako da gledanje na stanje samoće kao na prelep dar vremena kada  možemo da se usredsredimo na ono što je  važno i postizanje ciljeva može da osigura da drugačije osećamo situaciju.”

4. Znajte svoju vrednost
Zapamtite, sreća ne mora da zavisi od bilo koje spoljašnje osobe ili stvari. „Odnosi, kada su zdravi, divni su i doprinose [našim životima]; međutim, njihovo odsustvo ne znači da je [vaš] život nepotpun“, kaže Bukani-Murpuri. „Razumevanje da ste [vi] kompletna osoba čije se samopoštovanje razvija iz onoga što [vi] radite u [svom] životu i kako [vi] doprinosite stvaranju razlike za veće dobro, a ne iz bilo kakvog jedinstvenog odnosa u [vašem] života, [će vam pomoći] da steknete perspektivu i da se snađete u situacijama.”

5. Prihvatite (i uživajte) solo 
Kada ste slobodni, možda nećete imati tako čest pristup seksualnom partneru, ali to ne znači da vam je zabranjeno da doživite zadovoljstvo.  Rajt kaže da je fokusiranje na seksualni odnos sa samim sobom najvažnije. „Radi to svaki drugi dan“, predlaže ona, napominjući da da, to je dobar osećaj, ali i podstiče mentalno zdravlje.

6. Izađite napolje

Istraživanja pokazuju da provođenje vremena na otvorenom može biti dobro za naše mentalno zdravlje. Imajući to na umu, Rajt preporučuje odlazak na nedeljnu šetnju ili odvajanje određenog vremena svake nedelje za uživanje u svemu što priroda može da ponudi. Bilo da je to piknik, šetnja oko bloka, odlazak na plažu, kupanje u jezeru ili jednostavno stajanje bosih nogu zasađenih u travu kao sredstvo da se prizemljite, obavezno izađite.

7. Naučite nešto novo
Dokle god ste živi, sposobni ste da naučite nešto novo - i trebalo bi da težite tome. „Uključite se u neke aktivnosti koje podstiču zabavu i učenje; naučite da igrate, svirate muzički instrument ili slikate“, predlaže Bukani-Mirpuri.

8. Rezervišite odmor
Samo zato što ste slobodni ne znači da ne možete otići na putovanje koje se dešava jednom u životu da biste sebi napravili uspomene. Zato Bukani-Mirpuri kaže da bi to što ste sami—kada ne morate da se borite sa rasporedom ili prioritetima druge osobe za samo putovanje—u stvari moglo označiti najbolje vreme da konačno rezervišete svoje putovanje iz snova.

A ako vam daleka putovanja trenutno nisu na kartama iz finansijskih razloga ili drugih razloga, usredsredite se na prihvatanje razmišljanja o odmoru ili mikro-odmoru, koji vam omogućava da se vratite na početne vrednosti bez da zapravo skačete u avion.

9. Volontirajte negde
Ne može se poreći osećaj radosti koji ćete osećati kada uzvratite drugima — i ne treba vam romantični partner da biste omogućili taj događaj. „Dobrovoljno izdvojite svoje vreme da učinite razliku za druge“, kaže Bukani-Mirpuri. „Svi znamo koje su prednosti pomoći drugima kojima je potrebna, pa odvojite vreme da doprinesete cilju u koji verujete.