Ako jedete ribu bogatu omega-3 ili možda vodite računa da se dovoljno naspavate u noćima kako biste bili na raspolaganju i sebi i ukućanima, treba da znate koliko je B vitamin koristan, magičan za više dobrobiti.
Bez obzira da li razumete mehanizme ovih uobičajenih saveta za zdravlje mozga ili ne, sigurno ste iskusili posledice kada ne vodite računa o svom mozgu najbolje što biste mogli. Jedan vitalni proces za vrhunsku kognitivnu funkciju za koji smo spremni da se kladimo da niste mnogo razmišljali? Metilacija.
Šta je metilacija?
Metilacija je biološki proces koji se dešava u našim ćelijama milijardu puta u sekundi i utiče na skoro sve u telu. Kada je u pitanju neurološko zdravlje, metilacija ima dubok uticaj na sve, od regulacije raspoloženja i proizvodnje neurotransmitera do motoričke funkcije i kognitivnih performansi.
Status vitamina B direktno utiče na nivoe homocisteina i, na kraju, na metilaciju. Neoptimalna metilacija i visoki nivoi homocisteina mogu vremenom dovesti do zdravstvenih problema, uključujući mozak, ako se ne kontrolišu. Pojedinci sa varijacijama gena MTHFR imaju enzim MTHFR koji je manje efikasan u proizvodnji bioaktivnog metilfolata, što ih čini sklonijim zdravstvenim implikacijama vezanim za metilaciju.
Zašto su vitamini B toliko važni za metilaciju i funkciju mozga?
Bioaktivni vitamini B — posebno, folat, riboflavin i vitamini B12 i B6 — su glavni donatori metila koji su apsolutno vitalni za ciklus metilacije. * Kada ciklusi folata i metionina (dovodioci metilacije) ne teku tako glatko koliko bi mogli da budu (zahvaljujući varijaciji gena MTHFR, neoptimalnim navikama u ishrani ili životnom stilu, ili drugim zdravstvenim problemima), telo nije u stanju da pravilno metiluje vitamine B u njihovim bioaktivnim oblicima, i oni se ne mogu koristiti u ključnim fiziološkim putevima metilacije tokom celog života. telo.
Ako znate nešto o neverovatnim neurološkim prednostima ovih esencijalnih vitamina, znate da nedovoljan nivo bioaktivnih B može drastično uticati na centralni nervni sistem
Vitamini B igraju ogromnu ulogu u neurološkoj funkciji i mentalnom blagostanju, utičući na sve, od homeostaze glukoze i performansi moždanih ćelija do proizvodnje neurotransmitera, zdravlja sna i podrške raspoloženju.
Pored direktnih implikacija na zdravlje mozga nedovoljnog nivoa bioaktivnih vitamina B, nivoi homocisteina su takođe u velikoj meri pogođeni. Bez bioaktivnih vitamina B, konverzija homocisteina u metionin može da pati (što dovodi do više homocisteina nego što se želi), što može negativno uticati na kardiovaskularno i neurološko zdravlje tokom vremena. *
U studiji koju je objavio Journal of Neurologi, Neurosurgeri, and Psichiatri, pronađena je pozitivna povezanost između povišenog nivoa homocisteina i zabrinutosti za raspoloženje, što ukazuje da metabolizam subpar folata i metilacija imaju direktne implikacije na neurološko blagostanje. Dok su istraživanja o tačnim mehanizmima vitamina B, zdravlja mozga, neurotransmitera i metilacije u toku, nauka je jasna — zdrava metilacija čini zdrav nervni sistem!
