Navešćemo jednostavne korake koje možete primeniti kako bi sebe zaštitili od negativnih posledica preteranog izlaganja UV zračenju.
Nemojte izgoreti
Opekotine od sunca znatno povećavaju rizik od pojave raka kože.Izbegavajte prekomerno sunčanje i hodanje stranom ulice opterećenom sunčevom svetlošću, kada je kritično vreme dana. UV zračenje sunca povećava rizik od pojave raka kože i pojave bora.
Obilno naneti zaštitnu kremu za sunčanje!
Naneti kremu na sva mesta na koži koja će biti izložena suncu najmanje 20 minuta pre izlaska napolje. Krema se nanosi svaka dva sata, kao i za vreme oblačnih dana, posle kupanja i znojenja.
Nosite odeću koja vas štiti od sunca! Nosite odeću dugih rukava, pantalone, šešir i naočare za sunce, kada je to moguće.
Budite u hladu! Tražite hladovinu kada god je to moguće i zapamtite da su UV zraci najjači između 10 i 16 časova.
Budite posebno obazrivi u blizini vode i peska! Voda, (sneg) i pesak odbijaju štetne zrake sunca, što može da poveća šanse za opekotine.
Proverite UV indeks!
UV indeks je važna informacija koje će vam pomoći da planirate svoje aktivnosti na otvorenom i načine sprečavanjaposledica preeksponiranosti sunčevom zračenju. UV indeks se svakodnevno saopštava od strane Nacionalne meteorološke službe.
Uzimajte vitamin D!
Koristite vitamin D kroz ishranu koja uključuje vitaminske suplemente i hranu bogatu vitaminom D. Tada se ne morate izlagati suncu.
Rano otkrivanje raka kože može spasiti život.
Novi ili izmenjen mladež treba obavezno da se proveri kod dermatologa.
