Za razliku od apetita, aktivnost i metabolizam su dva faktora koje žene mogu barem delimično kontrolisati redovnim vežbanjem, posebno treningom težine ili otpora. Žene ne samo da moraju da nadoknade veći apetit, već se moraju boriti i sa telom koje sagoreva manje kalorija nego godinama ranije. Čak i mršave žene nisu imune na ovo: studije su pokazale da će žene svih konstitucija verovatno dobiti na težini tokom godina menopauze.
„Sa menopauzom i starenjem, žene gube mišićnu masu“, kaže Sintija K. Sajts, vanredni profesor akušerstva i ginekologije na Univerzitetu Vermont u Burlingtonu. "Mišići su metabolički aktivno tkivo i sagorevaju više kalorija u mirovanju nego masnoće, tako da kada se mišići izgube, metabolizam se usporava."
Borba sa povećanjem telesne težine u postmenopauzi zahteva mnogo napora, ali je moguće, kaže Kameron. Ovde se primenjuju standardni saveti za mršavljenje, uključujući jedenje hrane koja sadrži mnogo vlakana i malo kalorija, kao i praćenje veličine porcije. Povećanje vežbanja i obraćanje velike pažnje na navike u ishrani mogu biti dovoljni da odvratite neke od viška kilograma.
