Kao i učestalost pritužbi, veoma su česti i mitovi o bolovima u leđima, pa evo šta je mit, a šta činjenica.
Oštar, konstantan i tup bol u leđima - verovatno će ga svako od nas doživeti. Procenjuje se da će nas osam od deset imati bolove u leđima, a sedeći način života sve to pogoršava, nije ništa bolje ni sa stojećim. Međutim, postoje mitovi kako ove bolove možete da sprečite.
Loše je sedenje pognuto, ali će doći do naprezanja leđa i ako dugo sedite previše ravno. Pravite pauze nekoliko puta dnevno, naslonite se na stolicu sa stopalima na podu i pustite da se leđa lagano savije. Pokušajte da stojite deo dana, možda dok razgovarate telefonom ili čitate.
Mit: Ne dižite teške stvari
Nije važno koliko podižete, već kako to radite. Zato, kada podignete nešto teško, uradite to iz čučnjeva, ispravljenih leđa i podignute glave. Koristite snagu nogu i ruku da podignete teret, a ne uvijajte i savijajte telo jer možete povrediti leđa.
Mit: Odmor je najbolji lek
Odmaranje može pomoći kod nedavne povrede ili naprezanja koji izazivaju bol u leđima. Ali dan ili dva u krevetu zapravo mogu pogoršati stvari. Radije hodajte i krećete se.
Mit: Bol je uzrokovan povredom
Ne morate biti povređeni da biste imali bol u leđima. Degeneracija diska, bolest, infekcija, pa čak i nasledna stanja takođe mogu izazvati bol u leđima.
Činjenica: Više težine, više bola
Održavanje dobre forme pomaže u sprečavanju bolova u leđima. Kao što možete zamisliti, dodatna težina će opteretiti vaša leđa. Bol u leđima je najčešći među ljudima koji su van forme, posebno onima koji se vikendom bacaju na mnoge aktivnosti nakon cele nedelje.
Mit: Mršavost garantuje život bez bolova
Svako može dobiti bolove u leđima, čak i mršavi ljudi. Oni koji su suviše mršavi imaju još veće šanse da brže izgube gustinu kostiju, povećavajući rizik od preloma i bolova.
Mit: Vežbanje je loše za bol u leđima
Redovna vežba sprečava bol u leđima. A onima koji su nedavno povredili donji deo leđa, lekar će preporučiti i vežbanje. Obično počinju nežnim pokretima i postepeno povećavaju intenzitet. Kada akutni bol nestane, redovna vežba može pomoći da se spreči da se ponovo vrati.
Činjenica: Kiropraktika može pomoći
Profesionalne smernice društva za bolove preporučuju pacijentima i lekarima da razmotre druge opcije sa dokazanim prednostima za bol u donjem delu leđa, uključujući manipulaciju kičme i terapiju masažom.
Činjenica: Akupunktura ublažava bol
Akupunktura, joga, progresivna relaksacija i kognitivna bihejvioralna terapija takođe mogu pomoći u ublažavanju bolova u leđima, piše živim.hr.
