Odabir zdravog izbora hrane za kontrolu šećera u krvi ključno je za one s dijabetesom tipa 2, a čak postoje namirnice koje ne samo da drže dijabetes pod kontrolom, već i poboljšavaju celokupno zdravlje.
Naučnici su utvrdili da sledeće namirnice doprinose boljoj kontroli šećera u krvi i boljem zdravlju u celini.
Borovnice – konzumiranje ovog sitnog plavog voća je odličan način za unos dnevne doze ugljenih hidrata, a osim toga redovna upotreba borovnica i drugih bobica smanjuje osetljivost na insulin.
Narandže, grejp i mandarine – istraživanja pokazuju da konzumiranje agruma ima pozitivan, dugoročan učinak na šećer u krvi, kao i nivo holesterola, zahvaljujući protivupalnom dejstvu. Dodatna istraživanja s Harvardske škole javnog zdravlja sugerišu da je konzumiranje celog voća, a ne soka, povezano s manjim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2.
Pasulj – dobro je poznata hrana s niskim glikemijskim indeksom, što je čini dobrim izborom za dijabetes, a nova istraživanja sugerišu da obrok od mahunarki može zapravo da ima terapijski učinak.
Tamna čokolada – neka istraživanja pokazala su da mala količina visokokvalitetne, tamne čokolade koja se koristi svakodnevno smanjuje nivo insulina i krvni pritisak.
Biljni obroci – medicina je otkrila da je ishrana bogata hranljivim materijama i usmerena na dnevni unos voća, povrća, orašastih plodova i mahunarki, a izostavljanje mesa ima veliki uticaj na osobe s dijabetesom.
Zapravo, nakon sedam meseci takve dijete, učesnici istraživanja imali su značajno smanjenje lošeg holesterola, krvnog pritiska i triglicerida, značajno povećanje nivoa dobrog holesterola, a 62 odsto je imao nivo glukoze u krvi u normalnim granicama, piše HAYAT.BA.
