AKO VAM NEDOSTAJE KONCENTRACIJA Ove četiri tehnike bi vam mogle pomoći

Popuštanje pažnje se dešava i nije ništa strašno. Međutim, ukoliko se ono ponavlja, može zapravo predstavljati problem.

Konstantno skretanje pažnje može stvoriti i svojevrstan otpor prema nekom poslu ili učenju, čime će njegovo obavljanje vremenom postajati sve teže.

Neurolog Amiša Dža navela je nekoliko praktičnih saveta, uz pomoć kojih ćemo lakše ostajati skoncentrisani.

1. Tehnika “baterijske lampe”

Doktorka Dža govori kako naša pažnja funkcioniše slično kao baterijska lampa-nju možete uperiti na određeno mesto i posmatrati ga.

Kao metod vežbanja ove tehnike, pokušajte da se skoncentrišete na svoje grudi, na primer. Posmatrajte kako se podižu dok dišete, i svaki put kada primetite da su vam misli odlutale, usmerite svoj pogled ponovo ka svojim grudima.

2. Obratite pažnju na pažnju

Ovo u suštini znači da ignorišete sve smetnje. Svaki put kada poželite da, na primer, uzmete telefon u ruke u toku rada, setite se šta treba da bude vaša trenutna okupacija, i na to se ponovo fokusirajte.

Konstantno imajte u vidu i koji je cilj onoga što trenutno obavljate.

3. Izbegnite multitasking

Ukoliko obavljate više stvari u isto vreme, ni jednu od njih nećete uradti kako treba.

Doktorka Dža kaže da multitasking zapravo ne postoji, jer mi u svakom momentu radimo jednu stvar, a drugu zapostavljamo. Moguće je, u krajnjem slučaju, obavljati dva posla u isto vreme, i to samo ako se jedan obavlja automatski, bez razmišljanja, poput hodanja i pričanja.

4. Dozvolite umu da odluta

Ovo možda deluje kao kontraproduktivno, ali dozvolite umu da odluta na nekoliko minuta.

Ukoliko napravite pauzu od rada u kojoj ćete samo gledati kroz prozor, ne razmišljajući ni o čemu konkretnom, to može biti korisno za vas.

Na taj način, vaš um se odmara i spreman je da crpi nove informacije, piše Magazin Novosti/mindbodygreen.com.