Iako se retko događa da se pretera u ispijanju vode, to se može dogoditi.
Preporuke za dnevnu potrebu tečnosti (uključujući vodu kao i ostale tečnosti unesene hranom i drugim napicima) iznosi 3,0 litre za muškarce i 2,2 l za žene.
Kod veće fizičke aktivnosti, viših temperatura vazduha, u vlažnom i toplom podneblju, potrebno je uzimati dodatne količine vode.
Unos vode treba povećati za vreme trudnoće i dojenja te kod nekih zdravstvenih stanja.
Kada osoba konzumira prekomernu količinu vode i ćelije u mozgu počnu da bubre, a pritisak u lobanji raste.
To uzrokuje prve simptome intoksikacije vodom, koji uključuju: glavobolju, mučninu i povraćanje.
Teži slučajevi intoksikacije vodom mogu proizvesti ozbiljnije simptome, kao što su: pospanost, mišićna slabost ili grčevi, povišen krvni pritisak, dvostruki vid, konfuzija i otežano disanje.
Jedan od signala da pijete više od preporučene dnevne doze vode je mučnina, a može se javiti i povraćanje, zbunjenost i dezorijentacija.
Ozbiljniji signali ukljućuju grčenje mišića ili osećaj slabosti u mišićima. Može doći i do napada te gubitka svesti, obavezno se u ovom slučaju treba obratiti lekaru.
Prema brojkama citiranim u istraživanju iz 2013. godine, bubrezi mogu eliminisati oko 20-28 litara vode dnevno, ali ne mogu ukloniti više od 0,8 do 1 litra svaki sat.
Dakle, da bi se izbegla hiponatremija, važno je ne nadmašiti količinu koju bubrezi mogu preraditi, piše Klix.ba.
