Studija je pokazala da je veća verovatnost da će ljudi živeti duže ako uvedu i samo manje promene, čak i ako su odgodili prihvaćanje zdravijih navika do srednje dobi, piše Gardijan.
'Rezultati našeg istraživanja upućuju na to da je usvajanje zdravog načina života važno i za javno zdravlje i za osobnu dobrobit', rekla je Xuan-Mai T Nguyen, stručnjak za zdravstvenu nauku uključena u rad Ministarstva ratnih veterana SAD‑a.
'Što pre, to bolje, ali čak i ako napravite samo male promenu u svojim 40-im, 50-im ili 60-im godinama, to je još uvek od velike koristi', dodala je.
Istraživanje, predstavljeno na godišnjem sastanku Američkog društva za prehranu u Bostonu, temeljilo se na podacima iz upitnika i medicinske dokumentacije prikupljene između 2011. i 2019. Podaci su obuhvatili više od 700 hiljada američkih veterana u dobi od 40 do 99 godina koji su bili uključeni u program Ministarstva.
Nguyen i njen kolege analizirali su podatke kako bi utvrdili činioce životnog stila koji su povezani s dužim životnim vekom. Medicinska dokumentacija prikupljena za projekt pokazala je da je 33. 375 umrlo tokom razdoblja istraživanja.
Tim naučnika je dodao da, kada se kombinuju, poželjni činioci načina života, mogu imati značajan uticaj na očekivani životni vek, povećavajući ga za decenije.
'Muškarci i žene koji su usvojili osam terapijskih činioca životnog stila mogli bi dobiti 23,7 odnosno 22,6 godina očekivanog životnog veka u dobi od 40 godina u poređenju s onima koji nisu usvojili te poželjne navike životnog stila', pišu autori studije.
Telesna neaktivnost, korišćenje opojnih droga i pušenje bili su najsnažnije povezani s kraćim životnim vekom: učesnici istraživanja s tim navikama životnog stila imali su 30-45 postio veći rizik od smrti tokom razdoblja studije, otkrili su istraživači. Nasuprot tome, stres, prekomerno pijenje, loša navike u spavanju i loša prehrana povezani su s oko 20 posto većim rizikom od smrti u promatranom razdoblju, preneo je Tportal.
Međutim, posmatračka priroda istraživanja znači da rad ne može dokazati uzročnu vezu između identifikovanih navika i razlika u dužini životnog veka.
Ipak, evo osam dobrih promena životnih navika koje vam mogu produžiti život:
- Zdrava i uravnotežena prehrana
- Izbegavanje cigareta
- Kvalitetan i dovoljan noćni san
- Fizička aktivnost
- Upravljanje stresom
- Izbegavanje prekomernog pijenja alkohola
- Potpuno izbegavanje opijata
- Pozitivni socijalni odnosi
