Nedostatak vitamina C se nekad manifestuje jako sporo, ali ponekad se pojavi manje primetan simptom koji često ignorišemo.
Jedan od simptoma koji se pojavi jako brzo je svakako gruba koža sa izbočinama, što je i prvi znak da se ne hranite pravilno.
Kada su nivoi vitamina C niski, može se razviti stanje kože poznato kao keratoza pilaris ili gušćija koža. Najčešće se može uočiti na zadnjoj strani nadlaktice, bedrima ili zadnjici, kazala je dijetetičarka Erika Julson.
Guščija koža obično se pojavljuje nakon tri do pet meseci nedovoljnog unosa vitamina C, ali može biti uzrokovana i drugim uzročnicima, piše Index.hr.
"Drugi mogući pokazatelj nedostatka vitamina C su rane koje sporo zaceljuju. Bilo je i mnogo prijavljenih slučajeva bolova u zglobovima povezanih s nedostatkom vitamina C, što često uzrokuje šepanje ili poteškoće pri hodanju", dodaje Julson.
Kako biste se zaštitili od nedostatka, trebalo bi da jedete sveže voće i povrće.
Namirnice bogate vitaminom C su kivi, papaja, karfiol, narandže, paradajz.
