Zdrava ishrana ipak je nezamenljiva pa se tako savetuje adekvatan unos vitamina, minerala i ostalih potrebnih i zdravih nutitijenata iz hrane, mahom voća i povrća.
Ana Banduka Todorović kazala je za TV Prva da bi tokom hladnih zimskih dana najviše trebalo jesti voće, a poseban akcenat stavlja na citruse.
"Citrusno voće je sada najznačajnije jer sadrži dosta vitamina C. Takođe bitno je da jedemo i nar jer je on izuzetno zdrav i značajan za imunitet, kao i za krvne sudove i kao antioksidans.
Njega bi bilo dobro unostiti svakodnevno, bar po jedan. Kardiolozi ga takođe preporučuju za bolji rad srca i jer čuva krvne sudove", istakla je Todorović i dodala koliko bi voća na dan trebalo konzumirati i u kom obliku.
"Koliko god da je neka namirnica zdrava, ne bi je trebalo unositi u neograničenim količinama. Ipak i voće ima šećera pa je neka optimalna mera oko 400 gr voća dnevno.
Preporuka je da se voće uzima kao zaseban obrok ili recimo popodne, kao užina. Mnogo je bolje da se voće jede u svom obliku nego da se od njega pravi sok kao i da se jede samo jedna vrsta u obroku", zaključila je Ana Banduka Todorović.
