Kvalitetan odmor koji znači vreme bez televizije, muzike ili društvenih mreža, može poboljšati imuni sistem, može pomoći kod mršavljenja a može sprečiti i razvoj nekih bolesti.
"U modernom svetu živimo u stanju stalnog umerenog stresa", kaže Dani Penman, jedan od autora popularne knjige "Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World".
"To što smo konstantno na oprezu uzima fizički danak telu jer sva sredstva ulaže u borbu za preživljavanjem. To kratkoročno nije problem, ali prolongiranje znači da ostale funkcije pate, poput imunog sistema, zdravlja kože i probave", rekao je on za Telegraf.
Kada nemamo dovoljno odmora, naše telo pojačano proizvodi kortizol, (steroidni) hormon stresa. Stvoren u nadbubrežnim (adrenalnim) žliezdama, kortizol stavlja telo u stanje konstantne panike.
Prema klinici Klivlend, kortizol ima mnogo važnih funkcija, poput regulisanja krvnog pritiska i sna, ali preterano lučenje hormona može oslabiti imuni sistem jer, kada smo pod stresom, skloniji smo bakterijskim i virusnim bolestima.
Još jedan negativan uticaj preteranog lučenja kortizola ogleda se i u povećanju telesne težine. Čak i ako redovno vežbate i pazite šta jedete, možete primetiti da se svejedno gojite, pogotovo u licu.
Smernice zdravstvene struke nalažu korake za smanjenje stresa, poput dubokog disanja i odmaranja tokom dana.
Za neke je relaksiranje provođenje vremena na kauču uz šoljicu čaja, što je takođe dobar način za jačanje imuniteta, ali je odlično i za psihički i fizički odmor.
Kako prenosi Hayat.ba, ovo su četiri razloga zašto je ležanje na kauču dobro:
- jača imunitet;
- pomaže održavanju zdrave težine;
- reguliše nivo šećera u krvi;
- reguliše krvni pritisak.
