Više istraživanja pokazalo je da ishrana u mediteranskom režimu, koja sadrži puno voća i povrća, celovitih žitarica, zdravih masti, orašastih plodova i semenki dobro utiče na zdravlje.
Dijetetičarka Viktorija Tejlor za "Business Insider" izdvojila je nekoliko namirnica koje pozitivno utiču na srce i preporučila da ih često konzumiramo.
Osim što su dobre za zdravlje srca, dijetetičarka je istakla i da su te namirnice povoljnija opcija u odnosu na sličnu hranu.
Smrznuti grašak
Takođe, sadrže i vlakna koja mogu pomoći u smanjenju apsorpcije holesterola.
Kikiriki
On je idealna opcija za sve one koji žele zdraviju alternativu od kolačića ili torte, ali važno je jesti ga u umerenim količinama.
Neslani kikiriki bez premaza bogat je izvorom nezasićenih masti, posebno mononezasićenih masti, te sadrži vlakna, proteine i niz vitamina i minerala koji su potrebni u uravnoteženoj ishrani, dodaje Tejlor.
Repičino ulje
Još jedna namirnica koju je dijetetičarka izdvojila je ulje od repice. Ulje od repice je dobra opcija za zdravlje srca a odgovara i onima sa ograničenim budžetom.
"Repičino ulje uglavnom sadrži mononezasićene masti koje pomažu u zaštiti srca održavanjem nivoa dobrog HDL holesterola, dok smanjuju nivoe lošeg LDL holesterola u krvi", objasnila je dijetetičarka.
