Naučna istraživanja pokazuju da zdrava ishrana može da produži život čak do deset godina.

Dakle, ako već imamo jutarnju rutinu kada je reč o ishrani, vredi osigurati da ona doprinosi dugovečnosti.

Zato su lekari i stručnjaci za dugovečnost podelili svoje savete o zdravim jutarnjim obrocima koji mogu da nam dodaju godine života.

Lekari dr Suzan J. Fere i Raghav Segal otkrili su da dan započinju jajima i povrćem.

"Jedem pečene zalogaje od jaja s raznobojnim organskim povrćem pripremljenim na maslinovom ili avokadovom ulju", kazala je dr Fere za HuffPost.

Segal dodaje da priprema omlet od povrća sa spanaćem, paradajzom i pečurkama, uz avokado ili dimljeni losos.

Oboje ističu da su jaja i povrće bogati hranjivim materijama povezanim s dugovečnošću.

"Ovaj doručak je bogat proteinima za zdravlje mišića, dok povrće osigurava vitamine, antioksidanse i vlakna koja su dobra za probavu", objašnjava Segal.

Zdrave masti iz avokada ili lososa takođe doprinose zdravlju srca i mozga, preneo je Index.hr.

S druge strane, doktorka specijalizovana za zdravlje creva i dugovečnost, dr Moniša Banote, takođe uključuje povrće u svoj doručak, ali to čini na drugačiji način od Segala i dr Fere.

"Preferiram kokosov jogurt s borovnicama ili pečeni ljubičasti batat s prelivom od indijskih oraščića. Ovi obroci su brzi, ukusni i hranljivi", kaže Banote, ističući da ljubičasti batat i borovnice sadrže antioksidanse koji smanjuju hronične upale.

Osim toga, probiotici iz kokosovog jogurta doprinose zdravlju creva, što je ključno za dugovečnost.

"Jedite raznovrsno i zdravo jer upravo ishrana može biti ključ dugog i zdravog života", zaključuju stručnjaci.