Visok krvni pritisak se može uspešno kontrolisati redovnim posetama lekaru, redovnom upotrebom propisanih lekova i, na kraju, ali ne i najmanje važno, konzumacijom određenih namirnica.
Hipertenziju mogu uzrokovati mnogi faktori, uključujući genetiku, starost, izbor načina života i osnovna zdravstvena stanja kao što su gojaznost, dijabetes i bolest bubrega.
Stres, nedostatak fizičke aktivnosti i ishrana bogata solima, šećerom i mastima takođe mogu doprineti visokom krvnom pritisku.
Ishrana igra ključnu ulogu u regulisanju krvnog pritiska.
Hrana sa visokim sadržajem natrijuma, zasićenih masti i dodatog šećera može podići krvni pritisak.
Nasuprot tome, ishrana bogata voćem, povrćem, celim žitaricama i nemasnim proteinima može pomoći u snižavanju krvnog pritiska obezbeđujući esencijalne hranljive materije kao što su kalijum, magnezijum i vlakna.
Ove namirnice su blagotvorne za snižavanje krvnog pritiska pa ih treba što više uvrstiti u ishranu.
Povrće poput kelja, spanaća i zelenog lisnatog povrća bogato je kalijumom, koji pomaže u ravnoteži nivoa natrijuma u telu.
Jagode su jedna od slatkih poslastica koja može pomoći vašem srcu, a ne da mu naudi. Jagode, borovnice i maline bogate su antioksidansima, posebno flavonoidima, koji mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
Žitarice od celog zrna su još jedna hrana dobra za srce. Ovas sadrži rastvorljiva vlakna koja mogu pomoći u smanjenju holesterola i poboljšanju zdravlja srca.
Banane su još jedan odličan izvor kalijuma, koji pomaže u ravnoteži natrijuma, piše Klix.ba.
Masna riba, uključujući skušu, lososa i sardine, odlična je za ishranu zdravu za srce. Bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje mogu smanjiti upale i krvni pritisak.
Cvekla je takođe efikasna u regulisanju krvnog pritiska. Sadrži nitrate koji mogu pomoći u opuštanju krvnih sudova i poboljšanju protoka krvi.
Beli luk može vam biti odbojan zbog mirisa, ali on nudi mnoge moćne zdravstvene prednosti.
Poznat je po svojoj sposobnosti da poveća nivoe azotnog oksida, koji pomaže u opuštanju krvnih sudova.
