Poboljšava memoriju i koncentraciju
Prema najnovijim studijama, ruzmarin može da ima korisne efekte na kogniciju, uključujući memoriju i učenje.
Takođe, ranija studija je pokazala da su studenti univerziteta koji su uzimali dodatke ruzmarina mesec dana značajno poboljšali performanse memorije.
Još jedan pregled istraživanja na životinjama otkrio je da ruzmarin može da pomogne u poboljšanju kognicije kod životinja, povećavajući njihovu memoriju i sposobnosti učenja.
Pored toga, pregled stduija iz 2020. godine ispitivao je antidepresivne efekte ruzmarina u studijama na životinjama i zaključio da ruzmarin može da pomogne u regulisanju dopamina u mozgu.
Ruzmarin može da bude dobar i za mozak
Sadrži sastojak zvan karnosinska kiselina, koja može da se bori protiv oštećenja izazvanih slobodnim radikalima u mozgu.
Neke studije pomenute u pregledu iz 2020. godine takođe sugerišu da ruzmarin, teoretski, može da ima povoljne efekte na Alchajmerovu bolest.
Naime, osobe koje su udisale miris ruzmarina postizale su bolje rezultate na testovima pamćenja u poređenju sa onima koji su bili u prostoriji bez mirisa.
Moguće je da ima zaštitni efekat protiv napredovanja bolesti, a aromaterapija ruzmarinom mogla bi da poboljša kognitivne funkcije kod osoba sa Alchajmerom.
Međutim, ova teorija zasniva se na rezultatima ispitivanja u epruveti i studijama na životinjama.
Takođe, studije su dokazale i da ruzmarin može da pomogne u lečenju neuropatskog bola, ima antibakterijska svojstva, jednoj studiji na životinjama, eterično ulje ruzmarina pomoglo je bržem zarastanju inficiranih rana. Međutim, ne treba da se nanosi neizmešano eterično ulje direktno na kožu ili otvorenu ranu. Pre upotrebe ruzmarina za bol i zaceljivanje, treba da se konsultuje lekar.
Kako koristiti ruzmarin
Postoji nekoliko načina da se koristi ruzmarin. Može se da koristi kao začin u kuvanju ili kao čaj od ruzmarina tako što se biljka prelije toplom vodom i potom popije.
Eterično ulje ruzmarina može da se koristi inhaliranjem, što je poznato kao aromaterapija, ili može da se nanosi lokalno na kožu. Za inhaliranje, može da se stavi nekoliko kapi ulja u difuzer ili u činiju sa toplom vodom, pa da se udiše para.
Pošto su eterična ulja veoma koncentrisana, najbolje je da se nekoliko kapi razrede u ulju nosiocu, kao što su kokosovo ili bademovo ulje, pre nego što se nanesu na kožu.
Nikada ne treba da se gutaju eterična ulja.
Važno je konsultovanje sa zdravstvenim radnikom pre korišćenja eteričnih ulja i istraživanje kvaliteta proizvoda određenog brenda. Uvek treba da se napravi test na malom delu kože pre nego što se proba novo eterično ulje.
Stručnjaci smatraju da su sigurne doze oko 400 miligrama po kilogramu telesne težine ruzmarina (mg/kg), piše Blic zdravlje.
