Anemija može nastati usled nedovoljnog unosa gvožđa, smanjene apsorpcije gvožđa tokom promena u trudnoći i dojenja.
Mnogi ljudi I ne znaju da imaju nedostatak gvožđa.
Neki od simptoma umerene i teške anemije mogu biti opšti umor, slabost, bleda koža, otežano disanje, vrtoglavica, osećaj peckanja u nogama, hladni dlanovi, ubrzan rad srca i česte glavobolje.
Anemija se može javiti i kod muškaraca i kod žena u bilo kom periodu života.
Neki ljudi mogu imati veći rizik od nedostatka gvožđa od drugih, kao što su trudnice, ljudi koji često daju krv i ljudi koji jedu nezdravu hranu.
Da biste nadoknadili količinu gvožđa u krvi, potrebno je da regulišete ishranu i promenite određene životne navike.
Možete povećati unos gvožđa sa samo dva obroka dnevno koji sadrže veću dozu ovog miberala.
U hrani se gvožđe najbolje apsorbuje iz masnih izvora, a kada se unese preko voća i povrća treba ga kombinovati sa hranom koja ima dosta vitamina C.
Namirnice koje najviše mogu da pomognu u lečenju i prevenciji nedostatka gvožđa su crveno meso i iznutrice.
To su, zatim, losos, žumanca, spanać, špargle, zelena salata, krompir, paradajz, repa, suve breskve, kajsije i grožđe, sok od šljive, agrumi, kupine i lubenice.
To je ishrana kakvu treba koristiti kako do anemije ne bi došlo ili kako bi se ona ako je u blažem obliku izlečila.
