Na svu sreću, postoje razni načini i trikovi koji će vam znatno olakšati život.


Dobro je poznato da temperature utiču na raspoloženje, svakodnevicu, ali i na spavanje. Mnogi ne mogu zaspati zbog vrućine, a ovaj problem se može vrlo jednostavno rešiti.

Stariji ljudi bi svaku noć trebalo da spavaju oko sedam sati, a kako bi to postigli, treba unapred pripremiti spavaću sobu na odgovarajuću temperaturu i uslove. Osim toga, treba da urade i sledeće  stvari:

1. Držite spuštene rolete

Pre svega, važno je o spavanju razmišljati i preko dana. Odnosno, čim sunce postane vrlo visoko i počne udarati u prozore, treba spustiti roletne. Na ovaj način vrućina neće ulaziti u prostor, a vama će biti nešto hladnije za spavanje.


2. Koristite ventilator ili ovlaživač vazduha


Kako bi vazduh bio ugodniji, koristite ventilator ili ovlaživač nekoliko sati pre odlaska u krevet. Na ovaj način će se prostorija rashladiti i ugodnije ćete spavati.

3. Pazite šta jedete i pijete pre spavanja

Kako biste lakše zaspali, pazite što jedete i pijete pre spavanja. Tako izbegavajte alkohol, jer on znatno pogoršava san i spavanje, a pazite i da ne jedete tešku hranu. Jednako tako, izbegavajte i kafu.

4. Manje stresa

Živciranje i stres mogu bitno uticati i na san.

Možda pre spavanja razmišljate samo o raznim problemima, a upravo to vas onda i odvlači od sna.

Probajte izvoditi vežbe dubokog disanja nekoliko puta dnevno ili jednostavno probajte uživati u trenutku i praktikovati svesnost, piše sajt Mirovina.hr.