Ako se zbog promene bioritma dugo okrećete u krevetu i ne možete da zaspite, dobra vest je da postoji metod koji vam može pomoći da se zaspite u najkraćem mogućem roku - za samo dva minuta.
Jutjuber Džastin Agustin otkrio je da postoji takozvana vojna metoda, koju je potrebno praktikovati svako veče šest nedelja.
Nakon toga, 96 odsto ljudi će zaspati u roku od dva minuta od zatvaranja očiju.
"Počnite tako što ćete opustiti mišiće na čelu, očima, obrazima, vilici i fokusirati se na disanje. Uverite se da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke labavo uz sebe. Zatim duboko udahnite i polako izdahnite, opuštajući grudi, stomak, butine, kolena, noge i stopala. Dok to radite, oslobodite se stresa. Razmotrite dva scenarija. Prvo, ležite u kanuu na mirnom jezeru. Nema ničega, samo plavo nebo iznad vas. Drugo, ležite u crnoj ležaljci u mračnoj sobi. Kada počnete da razmišljate o bilo čemu drugom, deset sekundi ponavljajte reč „nemoj misliti", objasnio je on.
Prema Agustinu, tehnika je razvijena uglavnom za borbene pilote kojima su potrebni 100 posto refleksa i fokusa koji opadaju sa deprivacijom sna.
Pokušajte i ovu "vojnu" a jednostavnu metodu za uspavljivanje, jednostavna je a možda i uspe, prenosi Avaz.ba.
