Mnogima je ideja starenja odbojna i zastrašujuća jer se često povezuje s fizičkim i mentalnim propadanjem te povećanim rizikom od hroničnih bolesti.

Međutim, uz dobar životni stil, zdravo starenje je moguće.

Najvažnije je prepoznati kada stvari krenu u lošem smeru, kako biste na vreme preduzeli potrebne korake.

S godinama dolazi do prirodnih promena u telu, poput oštećenja kože usled izlaganja suncu, gubitka mišićne mase i fizičke snage, slabljenja vida i sluha, kao i promena u obrascima spavanja, nivou energije i apetitu.

Iako se ovi simptomi ponekad smatraju normalnima, uglavnom su više povezani s hroničnim bolestima nego sa starenjem samim po sebi.

Zato bi trebalo da potražite lekarsku pomoć čim primetite da se stvari naglo menjaju.

Ovo su najčešći znaci - umor, inkontinencija, gubitak apetita i pamćenja

Ekstremni umor je jedan od simptoma koji može upućivati na različite bolesti, poput raka, dijabetesa, bolesti jetre ili srca. Ako ste premoreni bez razloga, zakažite sastanak sa svojim lekarom.

Takođe, iako mnogi smatraju da je urinarna inkontinencija normalna za zrelu dob, to nije tako. Kod žena i muškaraca ona može ukazivati na slabljenja mišića mokraćnog mehura. Ako je učestala, može ukazivati na povećanu prostatu ili rak prostate kod muškaraca, odnosno simptome menopauze kod žena.

Veće izrasline, madeži ili promene na koži mogu biti znak raka kože. Poseta dermatologu i jednostavan bezbolan pregled dermatoskopom mogu otkloniti sve dileme i strahove. Gubitak apetita može biti posledica hronične bolesti jetre,  bubrega, srca, demencije ili raka.

Istovremeno, značajan gubitak pamćenja ne treba olako pripisati staračkoj zaboravnosti jer može biti rani pokazatelj demencije. Takođe, promene u raspoloženju mogu ukazivati na depresiju, izolaciju i usamljenost, piše Moje Vrijeme.

I padovi ukazuju da nešto nije u redu

Padovi su puno češći u starijoj dobi, a njihove posledice mogu značajno narušiti kvalitet života. Iako se s godinama može javiti slabost mišića i atrofija, telo bi trebalo da ostane funkcionalno ako ga redovno koristimo i vežbamo.

Fizička aktivnost ili bilo koji oblik kretanja tokom celog života najbolji su način za očuvanje zdravlja.

Fiskultura i pravilna prehrana mogu donekle popraviti štetne procese ili čak vratiti starenje u zdrave okvire, bez obzira na to kada ih uvedete u život.

Ako niste sigurni kako sigurno uključiti fizičke vežbe u svoju rutinu, konsultujte se s lekarom o programima vežbanja koje možete sprovoditi kod kuće.

I, što je najvažnije, uvek gledajte unapred i imajte plan za budućnost.