Vreme ručka obično je zapostavljeno i njemu se ne posvećuje toliko pažnje kao doručku kome su posvećene tolike studije kada treba da se jede, šta, kao i koliko.
Ipak, pronalaženje dobrog trenutka za ručak može biti zaista ključno.
Na najbolje vreme za ručak utiče - doručak
Određivanje najboljeg vremena za ručak počinje razumevanjem važnosti doručka u vašoj svakodnevnoj rutini, smata dijetetičar Odra Vilson.
Ona naglašava da je doručak od vitalnog značaja za suzbijanje napada gladi i on stabilizuje raspoloženje tokom dana - doručak brzo nakon što se probudite pomaže da dobijete energiju i podstičete zdravije navike u ishrani.
Da biste efikasno premostili jaz do ručka, neophodno je izbegavati grickanje nakon doručka.
Najbolji doručak, po preporuci stručnjaka, je bogat proteinima. Odličan izbor su jaja, jogurt preliven voćem ili puter od orašastih plodova, tost.
A evo i kada je najbolje vreme za ručak
U idealnom slučaju, trebalo bi da ručate četiri do pet sati nakon doručka kako biste održali stabilan nivo šećera u krvi.
Dakle, ako ste doručkovali u sedam ujutro, ciljajte na ručak između 11 i podne. Ako vaš raspored zahteva kasniji ručak, mala, zdrava užina može da vas održi sitim, piše Politika.
